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红豆薏米快速减肥法有哪些（红豆薏米快速减肥法有哪些好处）

来源： 最后更新：23-06-26 08:51:06

红豆薏米快速减肥法有哪些呢?红豆和薏米都是对人体很好的食材，而这两种食材加在一起还有很好的减肥作用，本文就为大家介绍了红豆薏米快速减肥法，大家一起来看看吧!

红豆薏米减肥方法

红豆薏米汤

原料：红豆适量，薏米是红豆用量的2到3倍，蜂蜜或红糖少许

做法：

1. 红豆洗净，温水泡3-4小时。

2. 薏米洗净与红豆一起下锅，大火煮开，然后转至小火慢炖40分钟左右。

3. 到薏米和红豆软烂，加入适量蜂蜜，即可起锅。

功效：薏米红豆汤非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。薏米红豆汤具有良好的减肥功效，不仅能快速减肥，更可以调理身体。

饮用时段：至少吃两个星期，每日餐后必喝。

红豆薏米豆浆

原料：黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜

做法：

1.将黄豆、红豆浸泡6-16小时后。

2.黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中。

3.加入适量水打成豆浆，可按个人口味加入适量蜂蜜。

功效：红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。

红豆薏米茶

材料：红豆、薏米。

做法：

1.将红豆和薏米洗干净，沥干水分之后再炒熟，注意不要放油，直接干炒，炒到开裂即可，不要炒糊了。

2.将超好的红豆和薏米放进干净的玻璃罐内，每天取出一点直接用开水冲泡即可。

红豆薏米粥

材料：红豆50克，薏米100克。

做法：

1.线提前将红豆和薏米浸泡一晚。

2.将浸泡过的红豆和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水(喜欢浓稠点的可以加点糯米)，武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。

红豆薏米减肥的原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

什么人适合吃红豆薏米减肥

湿气过重引起水肿的人群食用红豆薏米减肥特别合适。

湿气过重导致水分淤积在体内，排不出来的人，一般会出现水肿或下肢水肿的情况，这种肥胖属于水肿型肥胖，宜食用一些具有利水渗湿作用的红豆薏米，有很好的促进湿气排出的作用，还能缓解水肿，控制热量摄入。

标签: 薏米  减肥法  原理  

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