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什么水果适合睡前吃（睡前吃那些水果更有利于睡眠）

来源： 最后更新：23-06-27 10:25:14

其实对于一些长期生活工作压力比较大，晚上有失眠症状的人来说，在晚上吃一些比较合适的水果是比较有好处的。当然，水果的品种选择是一个很重要的问题。那么哪些水果适合在睡前吃呢?

什么水果适合睡前吃

香蕉

我们可以在睡前吃一些香蕉，因为香蕉中富含钾元素，这种物质可以使得我们大脑兴奋起来，从而使得心情变得愉悦，让我们睡得更加香甜，还能消除人的疲惫感。

苹果

苹果一直被称为医生水果。苹果因为富含矿物质和维生素，可以帮助镇定人的神经，所以睡觉之前吃一个苹果，会使你的心情得到极大的放松，帮助提高睡眠质量。而且苹果还是一种低热量的食物，防止下半身肥胖。爱美的女性朋友一定不要错过。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

草莓

草莓是多数女性的心头好。不管是形状还是味道是非常合女生的心意。它里面还有着很多维生素，都是可以对女性减肥产生一定的帮助的。而且其中的维C还可以让身体里的黑色素减少生成，还可以帮助人体消化，女生每天晚上吃一点，可以让你的肉肉逐渐消失哦

葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

标签: 吃了  睡前  好处  

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