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吃甘蔗会胖吗（吃甘蔗会胖吗 知乎）

来源： 最后更新：23-06-28 09:39:30

甘蔗中虽然主要成分是水和糖分，但是适量食用并不会导致发胖。具体内容如下：

吃甘蔗会不会发胖

适量食用甘蔗本身并不会导致发胖，虽然它的主要成分是水和糖分，但是只要不过量是不会发胖的。

甘蔗中的糖分以果糖蔗糖和葡萄糖为主，容易被人体吸收，所以导致甘蔗的热量比较多。但是如果在食用甘蔗的时候，控制其他食物的摄入，就不会导致发胖。

甘蔗除了糖分还有丰富的营养物质，适量食用对身体有好处，减肥的人也可以适量使用，但注意不要食用过量，也不要在晚上食用。

减肥可以吃甘蔗吗

减肥期间不建议吃甘蔗，但是偶尔吃一次还是可以的，只要保证适量，不过量就可以了。甘蔗的糖分毕竟较高，如果减肥期间想要吃甘蔗的话，就要减少其他食物热量的摄入。

日常在使用甘蔗的时候，一次最多吃2~3节就可以了。而且因为甘蔗属于高糖分水果，所以最好不要在饭后或是晚上使用。建议早饭和午饭之间及午饭和晚饭之间的这两个时间段吃甘蔗最为合适。这样既可以吃到甘蔗，又可以避免发胖。

标签: 甘蔗  能不  能吃  

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