芒果的功效与作用及营养价值是什么芒果的功效与作用及营养价值是什么呢

来源：最后更新：23-06-29 07:15:33

导读：芒果是我们日常生活中比较常见的一种水果，那么吃芒果能起到哪些功效与作用呢?芒果中含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。芒果的功效与作用补充维生素A芒果中含有丰富的维生素，其中维生素A的含量非常的

芒果是我们日常生活中比较常见的一种水果，那么吃芒果能起到哪些功效与作用呢?芒果中含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。

芒果的功效与作用及营养价值是什么

芒果的功效与作用

补充维生素A

芒果中含有丰富的维生素，其中维生素A的含量非常的丰富，女性怀孕期间多吃一些芒果可以有效的避免胎儿出现畸形的可能，同时还能保护孕妇和胎儿的视力。

防治心血管疾病

芒果中还含有大量的维生素C，这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用，同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，起到非常好的保护血管的功效。

健脑

芒果中还含有芒果苷成分，这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性，起到保护大脑神经元的功效，同时还能起到抗脂质氧化的作用。

芒果的营养价值

营养成分含量【每100克所含营养物质】总卡路里60大卡脂肪总量0.38克多不饱和脂肪酸0.071克单不饱和脂肪酸0.14克钠盐1毫克碳水化合物总量14.98克膳食纤维1.6克糖分13.66克蛋白质0.82克水分83.46克番茄红素0.003毫克β-胡萝卜素640微克β-玉米黄质10微克叶黄素+玉米黄质23微克α-胡萝卜素9微克烟酸0.669毫克泛酸0.197毫克叶酸43微克核黄素0.038毫克叶酸（DFE）43微克胆碱7.6毫克维生素A54IU维生素C36.4毫克维生素B10.028毫克维生素K4微克维生素E0.9毫克钙11毫克铁0.16毫克镁10毫克磷14毫克钾168毫克钠1毫克锌0.09毫克铜0.111毫克锰0.063毫克硒600微克

标签: 芒果功效营养价值

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