来源: 最后更新:23-06-30 08:01:41
我们在身体虚弱的时候都需要补充身体的营养,让营养达到均衡。进补食品中常见的出来乌鸡、鲫鱼、鸽子之外,枣类食品是更常见的一种,随处可见,在大小超市就能买到。我们通常见到的多为红枣,比红枣的营养价值更大的是鲜枣,它含有的维生素和各类营养物质都能被人体吸收,那么鲜枣子的功效与作用是怎样的呢?
面色光润
鲜枣中富含铁,对防治月经性贫血和产后失血有重要效果,其效果通常是药物所不能比较的。鲜枣中还含有很多的环磷酸腺苷,它能调理人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,老死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功用,增强血液中红细胞的含量。
不长皱
枣中所含的维生素C是活性很强的复原性抗氧化物质,能参与体内的生理氧气还原,避免黑色素在体内堆积,可有效地防止皱纹及色素堆积。
身姿挺拔
鲜枣中富含钙,对防治骨质疏松有重要效果,能帮你延长挺拔身体的保质期。
减肥
鲜枣有促进肠蠕动的功用,是减肥的佳品。躺在沙发上,看电视,打游戏,嘴巴闲不住时也能够嚼一颗鲜枣(通常这是妹子们最喜欢干的O(∩_∩)O哈哈~)。但值得提示一下的是,枣的糖含量很高,热量自然不低,因此如果你的目的是减肥,请控制枣的摄入量。
防治心血管疾病
鲜枣中的维生素C、维生素P是比较丰厚的,还有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种养分元素,对于健全毛细血管,保持血管壁的弹性,抗动脉粥样硬化有益。
不宜空腹吃
空腹时不宜吃鲜枣,否则容易刺激胃酸分泌,产生"烧心"的感觉,影响正常的工作与生活。最好在两餐之间吃鲜枣。
胃肠不适的人要少吃
胃肠不适的人在吃鲜枣时,一次不宜食用过多,否则容易刺激肠胃,出现腹胀不适的情况。这是因为鲜枣含有大量的膳食纤维。
血糖偏高的人不宜多吃
鲜枣的升糖指数也较高,这是因为它的含糖量高,高达20%-30%,这在新鲜水果中算比较突出的了。由此可见,血糖偏高的人不宜多吃鲜枣
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