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维生素c水果含量排名 维生素c水果含量排名一览表多吃菠萝

来源： 最后更新：23-07-02 12:01:54

经常吃维生素C含量较高的水果，可以起到美白淡斑的作用。像是我们常吃猕猴桃、橙子、草莓、黑加仑等维生素C含量都很高。具体内容如下：

哪些水果的维生素C含量较高

猕猴桃：猕猴桃味道酸甜可口，含有较高的维生素C，有着维C之王的美誉。据了解，每天食用一个猕猴桃就可以满足每天对维生素C的需求了。而且，猕猴桃还有一定的解腻作用，当饮食比较油腻后，适量食用不仅可以解腻还可以帮助消化。

橙子：橙子中也含有丰富的维生素C，比大多数水果中的含量都要高，每天吃1-2个橙子就可以满足身体对维生素C的需求。而且，适量食用橙子还可以起到减肥、淡斑的作用。

草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C，还含有其它营养物质。草莓适合任何人群食用，适量食用还可以起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用。

黑加仑：黑加仑中不仅含有丰富的维生素C外，还有丰富的维生素A、维生素B、伽马亚麻酸等，适量食用对于减肥、心脏病、高血压等有着很好的预防作用。

除了以上水果维生素C含量较高外，石榴、苹果、柠檬中的维生素C含量也很高。希望以上内容可以帮到大家！

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