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吃香蕉最佳时间是什么时候（香蕉适宜什么时候吃）

来源： 最后更新：23-07-02 11:15:35

我们知道香蕉是减肥水果，能帮助我们通便。但是关于香蕉什么时候吃，引起了争论，有的人说晚上吃好，而有的人又觉得早上吃香蕉好。那么吃香蕉最好的时间是什么时候呢?我们一起来了解一下。

什么时间吃香蕉最好

上午10点

如果我们把香蕉当作水果吃，最合适的时间是早上10:00，也就是午餐前、早餐后。上午10点吃香蕉的人可以减少电脑带来的辐射，有益于身体;又因为一段时间的工作和学习之后，体内的碳水化合物基本被耗尽，这个时候吃根香蕉，香蕉中的果糖和葡萄糖能够很快地被人体吸收，从而补充大脑和身体所需的能量，而这个时间段也正好是人体运行较为活跃的时候，香蕉中丰富的维生素和矿物质能够对身体的新陈代谢起到很好的促进作用。

下午4点

下午4点的时候，是容易疲劳的，也容易出现饥饿感。这时候吃根香蕉可以补充我们能量，到了吃晚饭的时候不会因为饥饿而暴饮暴食，还有助于减肥。不过记得吃香蕉时不要吃太多，因为香蕉很饱。如果我们吃太多香蕉，下一顿饭我们就很容易不吃了。

饭后30分钟-60分钟

吃香蕉不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，空腹吃香蕉还会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡。所以最好是吃了饭在吃香蕉，饭后30分钟-60分钟之间吃香蕉有益于排便，也可以美容养颜。

每天吃香蕉的好处

香蕉中的纤维物质含量丰富，每天吃根香蕉，可以促进肠道蠕动，有助于排便。排便不畅，经常便秘的人，可以每天吃根香蕉，可以改善排便困难的现象。大家都知道，吃香蕉可以促进排便，但是有的人发现自己吃香蕉根本不促排便，主要是因为吃的香蕉不熟。吃熟透的香蕉才有用。

每天吃根香蕉，可以让人心情变好。现在生活压力大，情绪不太好的人是比较多的。若感觉到压力大，精神不是很好的人，不妨每天吃根香蕉。香蕉被誉为快乐水果，其中所含的泛酸等物质，可以帮助我们调节情绪，使大脑释放快乐物质，让我们的心态变得积极起来。

胃不好的人，每天吃根香蕉，有助于修复胃的黏膜，让胃变得好一些。很多胃不舒服的人不怎么敢吃水果，因为好多水果都比较寒凉，吃多了肚子会不舒服。但是香蕉不会。香蕉含有的钾元素，可以让胃变得更好。每天吃香蕉，还可以缓解肚子胀气等不适，促进消化。

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