来源: 最后更新:23-07-03 02:24:37
地瓜可以促进肠胃蠕动,帮助减肥。我们可以用地瓜来代替部分主食,还可以用红薯来煮粥或是煮饭吃,效果都非常不错。
我们可以用红薯代替部分主食,即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
也可以用红薯煮粥或者煮饭吃,把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之,适量的吃红薯是可以减肥的,还能通便和抗ai抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。
但需要注意的是,红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
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