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富含维c的水果有哪些（维c的水果和蔬菜有哪些）

来源： 最后更新：23-08-10 08:51:11

枣是富含维生素C的水果，每100克新鲜水果含有870克/1170毫克维生素。猕猴桃被称为维生素C之王，每100克新鲜水果含有625毫克维生素C。橙子一直富含维生素C，每100克桔子含有49毫克维生素C。

酸枣

鲜枣富含维生素C，每100克果肉含有870×1170毫克维生素C，是枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑橘的25倍。

猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王和维生素C之王。维生素C含量为每100克新鲜水果625毫克。这种水果的营养价值非常全面，摄入足够的维生素C可以有效地增强人们的体质，使人们远离高血压病。

橙子

橙子富含维生素C，每100克橙子含有49毫克的维生素C。如果你经常吃橘子，它能保护细胞，增强白细胞活性，抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，并能增强身体的抵抗力。

草莓

草莓被称为春季的第一种水果，每100克新鲜草莓含有50毫克的维生素C。如果你每天吃几个草莓，你就能满足人们正常的维生素C需求。草莓柔软、多汁、甜且令人愉悦，富含果胶和膳食纤维，有助于肠胃消化和平滑排便。

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