5岁小孩做哪些运动好？不适合5岁小孩的运动介绍

来源：最后更新：22-05-12 12:00:35

导读：说道孩子做运动的情况相信有不少的家长也都是不陌生的，而孩子在不同的年龄阶段所适合做的运动也都是不一样

说道孩子做运动的情况相信有不少的家长也都是不陌生的，而孩子在不同的年龄阶段所适合做的运动也都是不一样的，那么，我们一起来看看，5岁小孩做哪些运动好？

5岁小孩做哪些运动好？

1、慢跑
5岁的小孩已经是学会跑步了，但是因为宝宝的年龄还小，因此，则是不建议进行快跑和长跑。但是可以进行慢跑，或者是饭后散步。

2、跳舞
这个年龄阶段的孩子也是非常的有舞蹈细胞，喜欢手舞足蹈的，因此，则是建议家长是可以让孩子跟着音乐来进行跳舞的，可以放不同的音乐，让宝宝跟着音乐来进行舞蹈。

3、球类
踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。

不适合5岁小孩的运动介绍

1、长跑

5岁小孩身体发育不成熟，骨骼弹性大，硬度小，肌肉纤维也较细，一旦激烈运动或长跑劳累，骨骼容易变形受伤；另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量也小，摄氧能力差，强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。
2、掰手腕
孩子各关节的关节囊比较松弛，加之骨骼还没有完全骨化，受外力的影响易发生肢体变形。掰手腕时双方会把全身力气都集中在手腕上，再以最强的力量压向对方，而这股力量易造成软组织挫伤或肱骨骨折
3、拔河
拔河时要持续地憋气，影响有节律的呼吸，会导致回心血量减少，一旦孩子停止憋气、开始大呼气时，静脉血流就会突然涌向心房，损伤孩子较薄的心房壁。
所以说，对于5岁的小孩来说，则就是不建议进行长跑、掰手腕以及拔河这三项运动的。

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