来源: 最后更新:22-09-17 10:41:36
一、补充说明:
2月26日启东市新冠接种门诊可以接种的新冠疫苗有:北京生物新冠灭活疫苗、科兴中维新冠灭活疫苗、智飞CHO疫苗。现启东市已经正式启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作,接种服务时间如下:
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二、健康提醒
1、优化饮食结构
①建议平均每天摄入12种及以上食物,每周25种以上;
②主食以粗细搭配为好,杂粮比例达到1/3-1/2即可;
③每天红肉的摄入量控制在50g以下,白肉控制在50-100g的范围内;
④每天食用1斤蔬菜,其中深色蔬菜占一半以上;半斤水果;
⑤每天可以补充25g坚果,1个水煮蛋,300-500ml的牛奶等。
烹调时减盐、减油、减糖,并尽量用蒸、煮、快炒等方式,少用煎、炸、烤等方式,且吃七八分饱足矣,不要总把自己吃撑,以免加大消化系统负担,引发胃食管反流等疾病。
2、正确的吃饭时间
“日出而作,日落而息”,一日三餐也得讲究时间。一般来说早饭应在7:00~8:00,午饭11:00~12:00, 晚饭18:00~19:00,更能平衡消化系统的消化液、消化酶,以维持正常生理节律。
【拓展】
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