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空腹喝酸奶能减肥吗 空腹喝酸奶注意事项

来源： 最后更新：22-10-02 09:27:03

说起减肥瘦身，想必产后妈妈对此是非常感兴趣的，因为只有产后妈妈才是对自身身材最不满意的频发群体，关于减肥的话题我们说了太多太多了，那么，到底哪种减肥方式理靠谱？

最近，有许多网友都在讨论酸奶减肥的事情，空腹喝酸奶能减肥吗？据网友们亲身体会后透露，喝酸奶是确确实实可以达到塑身效果的，但是也要看个人的体质和肥胖程度来综合考虑。空腹喝酸奶能减肥吗，喝酸奶的禁忌事项大家都了解多少，赶快跟随本文来一探究竟吧。

空腹喝酸奶能减肥吗？

很多网友表示，酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，而这些菌体正是帮助胃肠蠕动，维持体内菌群平衡的有效元素，而且喝了酸奶以后，会短暂的感觉到一些饱腹感，从而也减少了下一餐的进餐量，所以，空腹喝酸奶还是能够有效减肥的。

还有的网友妈咪表示，适量地喝酸奶能有效减小腹，生完孩子以后大多数都是腰、腹部赘肉堆积，如果是这样的话，你就可以适当的喝一些酸奶，长期喝下去的话，可以达到瘦小腹的目的。

酸奶之所以能够减肥，除了它有大量活性乳酸菌以外，它喝了以后还能让人产生饱腹感，不过需要提醒的是，酸奶的热量比牛奶要高，而且它的含糖量也是不少的，所以，也不能完全不考虑的多饮酸奶，还是要搭配其他减肥方式一起来的好。

平常我们在喝酸奶时，以下这些喝酸奶的注意事项也是要知道的，不要一不小心踩到雷区就不妙了。

喝酸奶注意事项：

1、酸奶并非老少皆宜

酸奶是一种比较特殊的奶缺口，它与牛奶、纯牛奶有所不同，做过胃肠道手术后的病人，又或者是经常腹泻的人群是不宜喝酸奶的，像老人和幼儿需要把握量，如果可以尽量选纯牛奶喝。

2、酸奶并非喝多少都不会胖

不要以为酸奶可以减肥就猛喝，事实上，酸奶中的热量和糖分是不小的，如果长期大量饮用的话，可能会引起体重增加哦。

3、饭后喝有利于吸收营养

喝酸奶最好选在饭后饮用，酸奶虽然有帮助肠道蠕动的作用，但是最好不要空腹喝，因为空腹时胃液呈现酸性，在这样的环境下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

4、晚上喝补钙效果最好

饮用酸奶的最佳时间，我们推荐是在晚上或者睡前喝，因为这个时间是补钙的好时机，酸奶中所含的乳酸与钙结合，晚上喝更能够促进钙吸收。

小编的话：减肥已经是老生常谈的话题了，女性想要减肥的想法是可以理解的，但是减肥也是有方法讲究的，不是你想怎么吃就怎么吃的，而且你必须明白，节食是不可以减肥的，无限度的体能消耗也是不能减肥的，还有三天打鱼两天晒网更是不能减肥的哟。以上关于喝酸奶减肥的事情，大家可以作为参考，试试你就知道真真假假了。 

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