冬季女宝宝吃什么容易长高？什么食物可以帮助长高？

来源：最后更新：22-04-19 03:45:12

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冬季宝宝容易感冒，所以更要注重饮食的搭配问题，那么冬季女宝宝吃什么容易长高？什么食物可以帮助长高？下面的内容一起来看看吧！

冬季女宝宝吃什么容易长高？

1.白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

2.胡萝卜
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

3、山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

4、薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、舌苔腻的小儿。

什么食物可以帮助长高？

1、在饮食的上应该选择含优质蛋白、热卡比较高的食物，比如成长期牛奶，还有牛肉、猪肉、鱼肉等肉食。
2、蔬菜也要搭配吃，通常要摄入营养丰富、维生素丰富、微量元素丰富的蔬菜，比如白菜、菠菜、四季豆、蘑菇、木耳等。
3、注意宝宝在饮食中有没有过敏的食物，如果发现对某种食物过敏，尽量不要吃，比如鸡蛋类很容易过敏。
4、注意预防疾病、加强锻炼，只有少生病身体才会健康，身高才会增长。

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