来源: 最后更新:22-11-02 08:33:17
肥城市疫情防控心理援助热线:
李广德:15853813870(每天9:00-15:00)
刘同伟:18753833368(每天9:00-15:00)
崔传红:15805386400(每天16:00-20:00)
胡 静:15020820886(每天16:00-20:00)
周长云:13468022687(每天16:00-20:00)
总怀疑自己感染病毒怎么办?
三大调整原则:一是全面观察自己的情况;二是用心倾听主流的声音;三是保持与家人及外界的联系。具体做法如下:
1、每天适度关注疫情和了解防护知识,最好安排在每天固定时间。
2、每天固定时间测量体温。
3、调整生活状态,按日常生活规律生活,注意吃好睡好作息规律。
4、找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络联系。
5、放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情:如读本小说、追部好剧等。
6、如发现自己发热应及时就医。
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