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产后瑜珈5点优势 揭秘生完孩子后练瑜伽能减肥吗

来源： 最后更新：22-11-08 12:36:33

女人生完孩子以后，都会出现不同程度的肥胖现象，有人说女人生一次孩子相当于衰老十年，虽然这句话似乎说得有些言过其实，但是女人生完孩子后，如果不注意保养和调理的话，是很容易显老的。

瑜伽，是很多女性热爱的锻炼方式之一，那么，生完孩子后练瑜伽能减肥吗？想必这个问题的答案是因人而异的吧。事实上，不仅是瑜伽，任何一种减肥运动都需要长期的坚持，如果你只是一时心血来潮，或者长期坚持不了的话，想来你的减肥之路是走得多么坎坷+不容易的。关于生完孩子后练瑜伽是否能减肥，不如与我们一起来看看产后瑜伽的优势吧。

生完孩子后练瑜伽能减肥吗

产后瑜伽是可以达到减肥的目的的，只是瑜伽与其他的减肥方式和减肥药物不同，它的效果可能没有那么明显，而且时间也比其他的减肥方式要长得多。生完孩子以后坚持做瑜伽，可以改善体内的血液循环，及减少脂肪囤积的机会，只要产后妈妈长期做下去，是可以看到瘦身效果的，而且你知道吗，产后瑜伽还有以下这些优点：

1、改善脚部水肿迹象：大多数孕妇在怀孕后期会出现水肿的现象，产后瑜伽则可以改善和消除脚部水肿的症状。

2、加强体能恢复：女人生孩子是很费力的，特别是顺产的妈妈，产后瑜伽则可以帮助妈妈们体能恢复哦。

3、改善不良姿势：女人一旦怀孕以后，由于身体重心前移，妈妈往往会出现一些不良的姿势，而产后瑜伽可以纠正这些不良的姿势。

4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生完孩子以后，妈妈的腹部和身体肌肉组织会变得松弛，产后瑜伽可以帮助妈妈们强健腹部及骨盆肌肉哦。

5、强化手臂肌肉力量：生完孩子以后，妈妈会变得越来越坚强，为了能够让自己的手臂力度变大，你可以多练习瑜伽。

产后妈妈练习瑜伽注意事项：

虽然，生完孩子以后练习瑜伽有助于身体恢复和减肥，但是生完孩子以后，妈妈的身体尚未恢复完全，所以在练习瑜伽时要注意以下这些。

1、生完孩子以后，不要急于减肥，要把握好时间，就算你再着急着减肥也要等到身体完全恢复以后。而且瑜伽训练是需要循循渐进的，需要根据个人的恢复情况和体质来制定减肥计划的。

2、产后妈妈若要练习瑜伽，最好是在专业老师的指导下进行，不要一个人愉愉在家独自练习，而且如果动作难度比较大的话，也不要强行去尝试，毕竟伤了身体是自己的。

3、瑜珈是一种比较轻松愉悦的瘦身方式，很多人喜欢在练习瑜珈前做一些类似体操的热身运动，这样的热身运动是不可取的，一旦身体进入亢奋状态，内心就很难再平静下来，对练习瑜伽不利。

4、如果你练习完瑜伽以后，身体出现一些不舒适的状态，如：出了一身大汗、觉得头痛酸胀等，那就证明你的身体可能不适应这样的运动方式，可以考虑用其他的方式来减肥了。

小编的话：生完孩子以后的妈妈们，身体会出现不同程度的肥胖，这是再正常不过的事情，产后肥胖并不可怕，可怕的是你不知道如何正确的减肥，有的产后妈妈为了追求完美，她们不顾忌孩子还在吃奶，就想用节食或者吃减肥药的方式来减肥，这些都是不可取的，不健康、不合理的方式，对身体伤害是非常大的。因此，产后要如何减肥，还得根据个人情况来选择哟。

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