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宝宝奶酪一天吃多少合宜 不能超过这么多不然会发胖

来源： 最后更新：22-05-19 12:36:02

现在宝宝的饮食是越来越丰富，也越来越精细了，很多妈妈都会选择性的给宝宝吃奶酪。奶酪是奶制品中的精华，味道香浓、口感醇厚；而且奶酪营养也十分丰富，含有大量的蛋白质和维生素以及微量元素。宝宝吃奶酪在某些程度上比喝牛奶还要好，但奶酪热量高、脂肪含量高每天要控制摄入量，不然妥妥变小胖墩。那么宝宝奶酪一天吃多少合适呢？每天最多能吃多少奶酪？

宝宝奶酪一天吃多少

宝宝在1岁之后每天就可以适当吃一些奶酪补充身体营养和钙质，但奶酪的热量和脂肪量一直是妈妈担心的大问题。一般在宝宝从1岁以后每天吃奶酪的最佳摄入量是20g，5岁之后可以提升到每天吃30g，如果摄入量过多会导致营养补充过剩，给宝宝肠胃消化和身体吸收带来负担，而且还会囤积多余脂肪，这样宝宝会变胖哦！

对于奶酪的食用剂量，很多妈妈也把握不准20-30g究竟是多少，而且不同品牌和不同包装以及不同质地的奶酪标准量也不一样。有些奶酪是硬奶酪，比如奶酪干、奶酪糖、奶酪棒、奶酪饼干等等，这些奶酪食物中奶酪的含量是比较高的，每天吃20g即可，基本也就是2-3块的样子。

而一些软奶酪，例如奶酪沙拉、奶酪酱、液体奶酪这些奶酪中有一定的水分，每天要吃30g左右才能达到营养摄入标准，可以参考每一罐或袋奶酪的小包装剂量来吃。不同品牌的奶酪味道不同，但奶酪营养含量是差不多的，所以只要按照标准，参考包装计量给宝宝吃就没问题。

宝宝吃奶酪注意事项

1.很多宝宝对牛奶过敏，奶酪也是奶制品需要先试敏，如果没有过敏反应可以少量吃一些奶酪，逐渐调理肠胃和摄入量。

2.宝宝吃奶酪的方法有很多，但无论是吃硬奶酪还是软奶酪每天吃的量都不能超过标准，如果是硬奶酪和软奶酪都有，每天也最好不要超过30g标准。

3.奶酪是奶制品中的精华，吃多了不仅容易发胖还容易上火，妈妈可以事先准备一些清火宝或是菊花山楂水，给宝宝去火，预防便秘。

综上所述，奶酪虽然好吃又营养，但是宝宝每天可不能多吃，最大上限就是30g。不然天天吃超量奶酪，不久就会发胖，变成小胖球了，到时候减重好说，营养身体健康和发育可就不好补救了；所以每天要严格控制宝宝吃奶酪的剂量。

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