近六成青年人入睡时间晚于23点，说的是你吗？

来源：最后更新：22-12-02 09:45:33

导读：熬夜、缺觉，如今已成为很多年轻人的一种“通病”，尝试着早睡早起吧，也许一段时间后，你会发现自己是焕然一新的，而不再颓废萎靡，不再焦虑抑郁……

前不久，小编听一位朋友诉苦，说自己睡眠质量很差，起得比鸡早，睡得比狗晚，精神状态每况愈下，每天都不想上班，白天萎靡不振，工作没激情，对啥都不感兴趣，并且一度怀疑自己抑郁了。

近六成青年人入睡时间晚于23点，为什么？

其实，朋友的这种状态，相信绝大多数起早贪黑的“社畜”都经历过，他们虽然起得早，但是晚上却不愿意睡啊，至于为什么，下面看看一些熬夜“资深户”的吐槽：

“白天工作时间太长了，只有下班的几个小时才属于自己。舍不得睡啊！”

“没勇气结束今天，也没有信心开启明天，所以干脆躺在床上玩手机，结果玩着玩着就停不下来了。”

“习惯了晚睡，也不知道该怎么改。”

年轻人熬夜晚睡的理由很多，据《2018年中国睡眠指数报告》数据显示：

59.5的年轻人入睡时间晚于23点；30%的90后需要30分钟才能成功入睡，平均睡眠时间约为7.5个小时；

接近一半的年轻人明认为良好的睡眠是精力充沛的基础，但他们中却有很多人“明知故犯”，有近1/3的人甚至在凌晨1点后才睡觉。

你的这些症状都是熬夜熬出来的

随着生活方式的改变，越来越多人出现了亚健康症状，比如像开篇那位朋友，精神状态差、萎靡不振、工作没激情、对什么都不感兴趣，其实已经是抑郁症的前兆了，需要及时将睡眠调理好。除此之外，以下症状也可能是熬夜熬出来的，快看看你有没有吧：

1、肥胖

睡不够的话会影响身体的代谢能力，令食物难以被身体及时消化，久而久之就会出现肥胖。

2、皮肤状态差

当出现皮肤干燥、痘痘、晦暗、粉刺时，可能是因为晚上没睡好，从而影响内分泌系统，最终呈现出一幅疲惫憔悴的倦容。

3、经常感冒

经常熬夜会对人的免疫系统造成不良的影响，进而损害免疫力，令人很容易出现感冒症状。

4、经常感到胸闷心慌

睡眠不够会令人逐渐出现心慌、胸闷、头晕等类似心脑血管病的症状，长期以往最终会诱发心脑血管疾病，危害较大。

熬夜、缺觉，如今已成为很多年轻人的一种“通病”，尝试着早睡早起吧，也许一段时间后，你会发现自己是焕然一新的，而不再颓废萎靡，不再焦虑抑郁……

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