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哺乳后乳房下垂怎么办 赶紧用这几个方法

来源： 最后更新：22-12-12 03:45:10

很多的人都在说生完孩子后的女性其实更有魅力，这是因为无时无刻不在散发母性的光辉，特别是在产后，通过一些减肥方式把身上多余的赘肉给减下来了，这更加的美丽了，可是有的新妈妈有这样的问题出现了：就是哺乳后乳房下垂怎么办？因为赘肉可以减掉，这乳房下垂可怎么办？

母乳喂养是宝宝最好的粮食，很多的新妈妈都是坚持给宝宝母乳喂养，这断奶后就发现自己的乳房下垂了，穿衣服也觉得不好看了，这可着急死了，想要问哺乳后乳房下垂怎么办？想要通过一些方式来使自己的乳房恢复到哺乳之前的状态。

哺乳后乳房下垂怎么办 试试看这几个方法

1.跪姿俯卧运动

保持跪姿的俯卧运动能够让脂肪更加集中在胸部，通过锻炼让胸部更加紧实挺翘。让胸部变大的小秘诀首先跪在地板上，双脚打开与双肩同宽，双臂伸直，支撑住地板，背部保持挺直姿势，眼睛视线直视正前方。然后手肘慢慢弯曲，身体呈俯卧状。动作保持到胸部开始出现紧绷感，臀部和腹部也开始出现酸胀感，再从头重复三次动作。

2.站姿推墙运动

站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中，是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。让胸部变大的小秘诀具体动作时站在距离墙壁约一个手臂的距离，双腿打开至臀部的距离，双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动，胸部缓慢向墙方向靠近，每次保持十秒钟回复到原来的姿势，重复动作3次。

3.跪姿提臀运动

这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。第一步，跪在地板上，两个手肘稍微弯曲，撑住地板，眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖脚尖撑起小腿的力量。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。

4.乳房按摩

按摩乳房可以活络经脉，推动气血，可以有效的牵拉乳房和乳房周围组织的进行运动，对于乳房下垂有预防的效果。

怎么预防哺乳乳房下垂呢？

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。　

2、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用，坚持胸部按摩。　

3、坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔丰满。　

4、可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，增加乳头柔韧性。不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。　　

5、乳罩选戴松紧合适的，令其发挥最佳提托效果。无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎；太松又起不到支撑乳房的效果。

小编的话：

以上就是给大家讲解的关于哺乳后乳房下垂怎么办了，想必很多的新妈妈都已经记住了这几个方法，在家里面就可以自己试着练习了哦，通过运动的方式不仅是可以减肥，还可以丰胸和使乳房坚挺，切不可去听信什么丰胸产品之类的，很有可能有副作用哦。

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