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孕期能吃雪莲果吗？雪莲果有什么营养价值？

来源： 最后更新：23-01-03 03:46:23

雪莲果的最佳食用时间就是每年的十一月份，雪莲果口感清脆、很甜汁又多，因此是一种很受欢迎的水果，那么孕期能吃雪莲果吗？雪莲果有什么营养价值？

孕期能吃雪莲果吗？

孕妇在孕期是可以吃雪莲果的，雪莲果富含蛋白质、多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，孕妇适量食用有许多好处。但因为雪莲果是凉性食物，孕妇不能过多食用，而且不宜生吃，肠胃不好、体质虚寒的孕妈妈最好别吃雪莲果，以免出现胃寒、便溏、狂泻不止等症状，严重会导致流产。

孕妇吃雪莲果的推荐食谱：大骨煲雪莲果
材料：猪大骨1根、雪莲果1个，枸杞10个左右、猪里脊100克、盐。
做法：雪莲果去皮，切片待用。猪大骨斩大块儿，猪里脊切小丁，枸杞洗去表面浮土，待用，锅里放入冷水，煮沸，放入猪大骨和猪里脊丁，焯烫至表面收紧，放入冷水中冲洗，去除血水和多余杂质，沥干水分待用。焯烫好的猪大骨跟猪里脊放入煲里，放入枸杞，大火煮沸，转小火煲1小时左右，放入雪莲果片，继续煲制半小时，关火，放入盐调味即可。

孕妇吃雪莲果的推荐食谱：雪莲山药清鸡汤
材料：土鸡一只约750克、雪莲果一只约300克、山药100克、胡萝卜半只、姜5片。
做法：鸡请档主代宰回家清理干净，剥皮备用，雪莲果、山药、胡萝卜分别去皮洗净，滚刀切大件备用。全部材料一同入锅加8碗水大火煲开滚15分钟并用勺子滔掉浮末，改文火煲80分钟左右，下盐调味即可。

雪莲果有什么营养价值？

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。

果寡糖具有：
1、进消化，调理胃肠道。
2、是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子。
3、调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病。
4、通便、防治下痢。
5、降火清毒、防治面疱、暗疮。
6、提高免疫力。
需要注意的是，雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐，变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。

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