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电解质水什么时候喝最好 电解质水适合什么人喝

来源： 最后更新：23-01-06 10:12:34

　　导语：在日常生活中，有许多人朋友会在家自制电解质水，如茶水、番茄汤、椰汁等等。小编有些朋友想了解更多关于电解质水，那么，今天就来说说，电解质水什么时候喝最好？电解质水适合什么人喝？这就是小编和大家分享的干货，希望能解决你心中的困惑。

　　电解质水什么时候喝最好

电解质水

　　电解质水运动后喝最好，运动过后，由于大量出汗，这时补充电解质水，是最为合适的了。人在大量出汗后会流失很多钠，如果不及时补充，可能会导致无力、呕吐甚至昏迷。出汗量大的人群应补充含有一定量钠的电解质饮料。需要注意的是，剧烈运动、长时间劳作后，如果因为天气寒冷等原因没有大量出汗，就不适宜补钠，否则容易导致血压升高。

　　运动饮料有严格的国家标准，钠的浓度在50~1200毫克/升，钾的浓度在50~250毫克/升，只适合体能消耗高的人饮用。但电解质饮料目前还没有国家统一标准，厂家可以自由增减各种成分，设计出面向不同人群的产品，因此市面上的电解质饮料种类繁多，人们可以按需购买。

　　电解质水图

　　电解质水可以长期喝吗？

　　电解质水中含有大量电解质，长期饮用可能导致机体摄入电解质过多，加重肾脏负担，一般人群不建议长期饮用电解质水。 但有需要长期补充电解质的特殊疾病，如低钾血症，可在专科医生指导下饮用电解质水。

　　电解质水通常适用于短期电解质紊乱的人群，电解质紊乱得到纠正后，停止饮用，饮用普通白开水或纯水即可。 但有低钾血症等特殊疾病的人，体内长期缺钾，需补充氯化钾或其他含钾水，使体内血钾维持正常水平，此时需饮用电解质水。 如欲长期饮用电解质水，应在专科医生指导下饮用，一般人群不建议常规饮用电解质水。

　　电解质水长期过量，不仅会导致电解质紊乱，还会并发其他疾病。 过量饮用含钾离子的电解质水可导致高钾血症，严重者可出现心律失常、心跳骤停症状。 摄取过多含钙的电解质水，可能会导致机体钙离子浓度增加，诱发结石等。

　　电解质水图片

　　电解质水适合什么人喝

　　电解质水通常是指含有电解质的水，电解质指的是钾、钠、氯等离子，适合缺乏上述离子以及电解质出现紊乱的人群饮用，如运动后大量出汗的人群和腹泻及呕吐的患者，可以为机体补充电解质。

　　1、大量出汗后：运动过后大量出汗，汗液会通过皮肤排出大量的钠、钾离子，造成人体内这些离子的缺乏。可以通过饮用电解质水补充流失的钠、钾离子，防止出现脱水或低钠情况。尤其是在炎热天气下进行剧烈运动，容易导致热射病，会出现大汗淋漓的情况，可通过少量多次的补充电解质水进行预防；

　　2、腹泻或呕吐患者：腹泻患者如果排大量的水样便，就会导致大量电解质通过大便排出体外，患者可能出现低钠、低钾症状，如全身乏力、口渴、头晕、神志不清、反应迟钝、嗜睡等。剧烈呕吐的情况下，患者也可能会脱水，引起电解质的紊乱，此时就需要补充含有电解质的水进行症状的缓解。

　　通常正常吃饭、饮水，没有腹泻、大量出汗或呕吐等情况的人群，一般并不需要额外的补充电解质水，正常饮食就可以保证人体电解质的需求。需要注意某些疾病，如心脏病、高血压的患者，也不建议额外喝电解质水，以免加重心脏负担或导致血压升高。

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