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适合14个月宝宝食谱做法大全 美味营养的十大食谱

来源： 最后更新：23-01-23 12:03:29

当宝宝成长到14个月时，此时的宝宝已经可以四处走动了。14个月的宝宝由于身体不段地发育成长，他们对营养的需求越来越高，对食物的多样性要求也越来越强。此时的你是不是正在烦恼应该怎样为宝宝做日常饮食，什么样的营养食谱更适合宝宝的成长所需。

其实，在给14个月的宝宝准备食谱的时候，要记住饮食不可过硬或者过软，要便于宝宝的肠胃消化吸收就好了。14个月宝宝食谱推荐，想要学习的妈咪们来学习吧！ 

14个月宝宝食谱推荐

14个月宝宝食谱推荐

一、水果面

原料：意大利面或宝宝营养面，天然花生酱或芝麻酱，牛奶4匙，盐，水果泥(视宝宝喜欢可选择菠萝、芒果、桃等)

1、在锅中把水烧开，把面条放入煮熟后捞出沥干。

2、把花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状，

3、然后加入面条中搅拌至面条被酱覆盖。味道很香。

二、麦片水果沙拉

原料：麦片4匙，苹果切碎或切成丁，葡萄干(需先泡软)，酸奶

1、麦片煮熟，

2、与苹果丁、葡萄干，酸奶拌在一起。

三、太阳蛋(肉沫蒸蛋)

原料：鲜肉沫，葱花，淀粉，调味料

1、肉沫加适量酱油(可不放)、少许盐、湿淀粉、葱花(可多放一些)、清水(或高汤)放在一起搅拌均匀

2、将拌好的肉沫铺入大碗或大盘中，用筷子扒出几个坑(数量视放入鸡蛋数而定)，每个坑中磕入一个鸡蛋

3、将肉沫和鸡蛋一起放入蒸锅里，用旺火蒸15～20分钟，直至肉沫和鸡蛋都蒸熟即可。

14个月宝宝食谱推荐

四、清蒸鲈鱼　

原料：活鲈鱼(原料新鲜味道才好)，葱，姜，盐，香油

1、鲈鱼收拾干净，用刀在鱼身两侧各切3道口子以便进味。

2、鱼身两面抹上适量盐，腌10分钟左右，

3、葱、姜切丝撒在鱼身上，入锅前淋少许香油。

4、上蒸锅蒸12～15分钟即可(蒸的时间不要太长，否则鱼肉容易老)。

五、玉米牛肉羹

原料：牛肉，甜玉米，鸡蛋，酱油

1、牛肉洗净切片或切成小丁;胡萝卜洗净去皮，切小丁; 　　

2、锅中烧热油，将胡萝卜放入煸炒后取出，再将牛肉也稍加煸炒，加酱油调味调色，至熟盛出。 　　

3、另起一锅水烧开，将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮，然后将鸡蛋打散均匀倒入，一边倒一边将蛋液搅散成蛋花。 　　

4、等汤再次滚开后，加入水淀粉使汤汁浓稠。再加入盐等调味料。 　　

5、将牛肉放入汤中，然后均匀地撒上葱花即可。 　

14个月宝宝食谱推荐　

六、肉末卷心菜 　　

原料：猪肉末100克、卷心菜100克、净葱头20克、植物油20克，酱油、精盐少许。 　　

1将卷心菜用开水烫一下，切碎;

2、葱头切成碎末待用;

3、将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油搅炒两下，再加入切碎的葱头、水，煮软后再加入卷心菜稍煮片刻，加入精盐，用水淀粉勾芡即成。

七、猪肉胡萝卜饺子 　　

原料：面粉50克，胡萝卜末1勺，猪肉馅20克，酱油、香油、葱。 　　

1、将洗净去皮的胡萝卜研碎，洗净虾仁并切碎，把胡萝卜末、虾末和猪肉馅一起放入容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀;

2、把面粉用温水和好擀成饺子皮或直接从超市购买饺子皮，用上述拌好的馅包成小饺子。

14个月宝宝食谱推荐

八、牛肉饭

原料：蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末1勺。

1、把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀;

2、将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。

九、蒸豌豆糯米饭 　　

原料：糯米(250克，供爸爸妈妈宝宝三人吃)，豌豆、甜玉米粒(买现成的或者煮好剥都可以)、香菇粒(水发后切碎)、肉丁(鸡肉猪肉牛肉不限)、胡萝卜丁、洋葱丁、蒜末葱末，

1、糯米在水里泡4～8小时，不能太长，时间长了反而不容易熟。 　　

2、炒锅放油，油稍热后放葱末蒜末，翻炒后放肉丁、香菇粒等一系列菜，然后把泡好洗过的米倒进去翻炒。边炒边加水，但要等水干后才能加第二次水，这样加三四次后，放适量盐翻炒后关火。

3、把锅里的内容倒进一个大汤碗里，把碗放进高压锅里蒸等锅冒气后，蒸30分钟即可。

14个月宝宝食谱推荐

十、肝丝炒青椒 　　

原料：猪肝，青椒，淀粉，调味料等

1、猪肝、青椒洗净切丝;

2、猪肝丝放入碗内，加入淀粉抓匀，下入四五成热的油中煸一下捞出;

3、锅内留少许油，葱、姜炝锅，放入青椒丝，及酱油、盐和少许水，烧开后用水淀粉勾芡;再倒入猪肝丝翻炒即可。

小编的话：以上的14个月宝宝食谱推荐，供大家参考。如果感兴趣的妈咪们，可以每天变着花的为宝宝制作。其实，为宝宝亲手做食谱，是件非常开心快乐的事情，这其中包含了许多妈咪对宝宝的爱，就算做出来的美食没有想象中的理想，也是没有多大关系的，只要多练习，相信妈咪的厨艺会越来越好的。

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