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哺乳期一天瘦一斤，答应我不要瘦太快啦。

来源： 最后更新：23-02-04 12:37:53

哺乳期一天瘦一斤的方法我可以告诉亲们，但是你们得答应我不要瘦太快啦。我怀孕前，92斤，生产时150斤。从小就是瘦子，从来没有为减肥而苦恼过。怀孕的时候超级爱吃面食，包子，面条每天都吃，最后就胖成球啦。

当时想着：没关系，反正我以前是瘦子，又年轻，肯定会瘦下来的。结果，呵呵，从怀孕到生产，我既然开始习惯自己胖。大家也不要相信老人说：喂奶就能减肥的事，我喂了九个月的母乳，也没见得我就瘦啦。我快要生的时候150斤，生产下来130斤。

然后整个月子期，我真的不知道该怎样减肥，最后体重一直在135斤左右。我身边的朋友，家人都在以不同的方式提醒我该减肥啦，我还是无动于衷，甚至习惯自己胖还给自己找借口，觉得胖子也可以很美的。你们会问，你受什么刺激想减肥啦。是的，我确实受刺激啦，一个丑女人刺激我，逼我下决心减肥。

我开始找各种减肥方法，但是我从来没想过吃减肥药啊，针灸啊，放血啊这些因为毕竟在喂奶，最好笑的是，我试图在网上寻找又不用戒口，又不用运动，又可以瘦的方法。

其实，我们胖子都明白自己瘦下来有多美，但是一想到要管住嘴，迈开腿，关键在于还要坚持，好多胖子都死在坚持这条道路上。想减肥的宝妈，一定要记住，你用了多久吃成一个胖子，你就要用多久变成一个瘦子。减肥没有捷径，减肥只有贵在坚持。

我们减肥的最终目的，是让自己的身体从易胖体质变成易瘦体质，让自己在今后都不用为了减肥而烦恼。

我尝试了许多方法，最后我给大家总结一下我的经验。第一，首先要买体脂称，数据是最真实的，时时刻刻提醒自己。第二，以一个月为周期，给自己定一个小小的目标，这个目标要现实，不要太浮夸啦。

第三，不要有任何的消极心理，在减肥期间多给自己鼓励。第四，计划一旦生成，就千万不要放弃。现在我已经是瘦到产前的体重啦，减肥的过程没有大家想的那么辛苦那么难，其实不外乎就是习惯二字。那么我到底是怎样减肥的呢，我分享给大家看一看。

其实哺乳期更适合减肥，因为你吃的营养宝宝都会吸收。很多宝妈在月子期都会选择油多，热量高的汤喝，为了下奶。其实，到了一定的时间，不用每天每顿都吃那么油腻的汤，只要让宝宝多吸吮下奶是肯定的。

而且在月子里，吃的这些脂肪高的汤，更容易引起，乳腺堵塞引发乳腺炎，产后活动少，本来就容易便秘，如果再摄入过多脂肪不仅要加重便秘，还会影响身体恢复。偶尔吃一顿油腻的就行。所以，适时的清淡可以保证蛋白质和蔬菜水果的摄入。

应该增加蛋白质的摄入，多吃奶类，豆制品，蔬菜和水果，我是用杂粮饭，玉米，紫薯代替白米饭。然后一定要吃肉，吃牛肉，吃鸡胸肉，吃鱼，吃虾这些脂肪都不高，而且营养。像紫薯，玉米这些，都是饱腹感很强的，所以晚上不容易饿。

蔬菜一定要吃，想要保证蔬菜的营养最佳方式就是白水煮，多吃蔬菜减轻月子期便秘问题，我都是吃白水煮的菜，又营养，又符合月子清淡理论，关键白水菜是真的能减肥，菜里面也包括瓜，菇类。

当然多吃几餐呢，肯定会食不下咽，这个时候呢你就可以来个小蘸碟啦，我是酱油，一点点盐，，我是一点油都没放的。

睡午觉，孩子睡午觉，自己一定跟着睡。睡觉不长肉，还能促进新陈代谢。

多喝水，喝水也能促进新陈代谢，新陈代谢越快，就说明你体内脂肪在不停燃烧。

最后一个就是运动，我是一个非常不喜欢运动的人，月子期间，基本我就是饭后，就一直在家里走来走去，走大概15分钟吧。提醒大家吃完饭以后千万不能久坐哦。

想要减肥的勇气可嘉，在减肥期间可以一直坚持，也是勇气可嘉，我不知道我的这些减肥方法对您有没有用，您可以试试，大胆一点，因为这些都是比较科学的，我也实验过了的，并且成功了我才推荐给大家。利用哺乳的先天优势，产后妈妈应该抓住这个产后瘦身黄金期，合理膳食，适当运动，才能尽快瘦下来。

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