2岁小孩适合吃的鱼菜谱介绍，宝宝吃鱼有哪些好处？

来源：最后更新：22-05-30 10:03:54

导读：鱼肉中的营养物质也是非常的高的，而给宝宝吃的鱼要怎么来做却不是所有的家长也都是知道的，那么，我们一起

鱼肉中的营养物质也是非常的高的，而给宝宝吃的鱼要怎么来做却不是所有的家长也都是知道的，那么，我们一起来看看，2岁小孩适合吃的鱼菜谱介绍。

2岁小孩适合吃的鱼菜谱介绍

拌鱼米
食材：鲜黄花鱼1尾，食盐、米醋、味精、芝麻油、香菜末、葱姜末

做法：
1.将鱼按常法洗净蒸熟后，去骨刺，净肉崭碎。
2.鱼肉与调味料拌均，撒上香菜末即可。
熘鱼片
食材：鱼、冬笋10克、木耳(水发) 10克、鸡蛋清25克、淀粉(蚕豆)15克、香油2克、黄酒10克、大蒜4克、花生油30克、盐5克、小葱6克
做法：
1. 将鱼宰杀洗净，片取净肉200克洗净，片成长5 厘米、宽3 厘米、厚0.2 厘米的薄片；

2. 将鱼肉放入碗内，加入黄酒、精盐，调匀入味，再放入鸡蛋清、湿淀粉15克（淀粉8克加水）抓匀腌渍5分钟备用；
3. 冬笋切成片，备用；
4. 炒锅内加入花生油，置中火上烧至四成热时，将鱼片逐片下锅滑熟呈白色，捞出控净油；
5. 炒锅内留油25克，中火烧至六成热加入葱、蒜爆锅，放进黄酒一烹，加入清汤150毫升、精盐、冬笋片、木耳烧开，撇去浮沫；

6. 再放入鱼片用慢火煨透，用湿淀粉15克勾成熘芡，淋上芝麻油，装盘内即成。

宝宝吃鱼有哪些好处？

1、帮助脑部发育
鱼中的DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力。
2、减轻过敏与发炎症状
EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。
3、使眼睛明亮有神
鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。

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