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怀孕六个月补充什么营养？六个月适合补充的食物介绍

来源： 最后更新：23-04-13 09:28:17

女性怀孕到了不同的月份每日所需要的营养物质也是不一样的，那么，我们一起来看看，怀孕六个月补充什么营养？

怀孕六个月补充什么营养？

1、需要蛋白质
如：瘦肉、鸡蛋、大豆、牛奶等。

2、需要碳水化合物

如：五穀、土豆以及白米等

3、需要维生素
如：水果、蔬菜等

4、需要矿物质
如：钙元素、铁元素、锌元素等。

5、需要脂肪
如：大豆油、玉米油等。

怀孕六个月适合补充的食物介绍

适宜：怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类，樱桃、桃子、菠萝。
蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕六个月食谱推荐

滑蛋牛肉
准备食材：鸡蛋、淀粉、牛肉、
做法：
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花，美食上桌了。

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