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月经期间到底能吃啥水果 这五大误区你知道

来源： 最后更新：23-04-20 10:12:32

网讯，女性生理期期间，一定要多加注意，不然可能会导致经痛加重，或者经期延长或缩短等。虽然大部分女性都知道月经期间要注意，但具体要注意什么，还是不太了解，例如，就不知道月经期间到底能吃啥水果，需要禁忌什么等等。以下这五大误区你知道吗？不知道赶紧来了解吧。

月经期间到底能吃啥水果

月经期间水果

据一位营养师博主表示，许多女性对经期的饮食存在一些误区，及时澄清这些误区，对预防经前不适感和其他妇科疾病非常重要。

误区一：经期要多吃红枣、阿胶，或相反，认为女性经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这是不能吃红枣、阿胶等阳气偏热的东西。

经期是否可以吃红枣、阿胶要根据每个人的情况而定。中医认为，红枣性味甘温，阿胶性味甘平，甘甜的东西时滋腻的，阻碍胃的正常功能。所以，脾胃虚寒和经期有浮肿的人，不宜吃阿胶、红枣，其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。

误区二：经期要多吃红糖等甜食。

经期是女性生理期中最弱的阶段，但同时它也是正常的生理期，此时若无严重的不适症状，不用过于食补。月经来潮时，不用刻意多吃甜食，以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲，反而适得其反。适量吃是可以的。

误区三：经期痛经就吃益母草

益母草是活血的药，如果是瘀血性痛经，可以吃益母草减轻症状，如果不是就不要吃。痛经的原因很多，不一定是瘀血造成的，所以如果经期吃大量活血药，优势还会引起出血过多的危险。

误区四：经期不能吃凉的，平时则没关系

一般女性的确是经期不吃凉的即可，但体质比较寒的人（表现胃怕冷，穿衣服比别人多，手脚凉）不经经期不能吃凉的，而且平时也不宜吃凉的。

误区五：经期不吃凉，是指不吃冰冷的食物

经期不仅仅是不能吃冰冷的食物，一些属性偏凉的食物也不能生食。例如：冬瓜，茄子，丝瓜，黄瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，橘子，梨，柚子，西瓜等。

月经期间禁忌：

经期

1、禁性生活及盆浴：经期由于子宫内膜的脱落，会导致子宫形成创面，易受细菌的侵害，性生活或盆浴易造成细菌逆行感染，发生宫颈炎、盆腔炎等；

2、禁服活血化瘀药物：如益母草膏、血府逐瘀胶囊等，因女性经期处于出血状态，服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加，尤其月经量正常或较多的女性，避免造成机体失血过多；

3、禁拔牙：经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的现象，从而引发感染，增添疼痛感；

4、禁剧烈运动：经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多；

5、禁捶打腰背：虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多；

6、禁穿紧身裤：经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，从而造成充血水肿，易引发泌尿系统感染；

7、忌饮酒：经期激素水平波动较大，饮酒易醉，且可进一步加重肝脏负担，不利于肝脏造血；

8、忌多盐饮食：可引起经期水肿、高血压等疾病，会加重经期的不适感；

9、忌吃油炸食品：经期进食过多油炸食品，可增加皮肤排泄负担，易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。并且经期代谢较弱，油脂易在体内堆积，增加发胖机会；

10、忌生冷饮食：从中医角度出发，经期食用凉性食物，易使体内生寒，从而导致经血过少以及痛经的发生。

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