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春季孩子长高黄金时期别错过 春季孩子长高注意事项

来源： 最后更新：23-05-13 10:04:58

春天到了，又到了万物复苏的季节，所有的一切都好像变得美好起来，阳光充足，百花盛开，孩子们也不再是冬天那个懒洋洋的状态，而是变得活力十足起来。于是各种各样的活动开始了，宝宝们也开始活跃起来。我们都知道春天的阳光充足而阳光的照射下，宝宝的身体也在快速的成长起来，春季是宝宝长高的好季节，我们一定要把握住了，千万不要因为宝妈们都没有注意造成宝宝长不高的问题，这可真的要后悔终生了。

很多宝妈们就一味的注意给孩子补钙，一味的给孩子补充营养。但是，我们都知道孩子能吸收的营养，就那么多，你补充的营养再多他吸收不了，也是没有什么用的。那么春天的时候，究竟怎么样帮助孩子长高呢？这些关键大家一定要抓住喽。

注意饮食均衡

之前就给大家说过，就算一味的给孩子补充营养，他们也是吸收不了的，所以说这个时候我们一定要注意饮食的均衡了，不要一味的注重某种元素，或者某类型的营养输入，而是讲求一个雨露均沾。很多家长以为还怎样长高，就需要多补充钙元素，其实这一点是没有错的，但是我们不能只补充钙元素，很多营养元素都是相辅相成的，只有雨露均沾才能促进吸收。

而且孩子长高，所需要的营养元素真的是非常多的，在我们注意饮食均衡的同时还一定要孩子少吃多餐，不管是蔬菜水果，又或者是蛋白质的肉类，都一样不能少，只有体内的营养元素达到一个平衡，才能更有效的促进孩子的生长发育。

保证充足的睡眠

足够的睡眠才是长高的基本准则，因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，睡眠质量越高、睡得越充足的孩子，更容易长高。

每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样，比如，0-3个月应该在11>睡眠时间<19小时，最佳为14-17小时；4-11个月最佳为12-15小时；1-2岁最佳为11-14小时；3-5岁最佳为10-13小时；6-13岁最佳为9-11小时。

值得注意的是，并不是每个孩子的睡眠需求都一样，我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡，7点后起床，并且每天的入睡和起床时间都固定下来，有助于形成规律稳定的睡眠，提高睡眠质量，更利于生长激素分泌。

除了要保证睡眠，不当“夜猫子”外，还要减少睡眠干扰，营造良好睡眠环境。比如，室内温度、床被厚度要合适，可以准备一个合适的睡袋，也可以让宝贝单独睡，防止同床受到大人干扰。

坚持适当的运动

有的宝宝长期在室内坐着玩，不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的，能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨密度等等。

妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式，比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等，坚持每天运动大于30分钟，但要注意运动量要合适，避免造成身体疲乏。

天气变好时，应该抓紧时间到户外运动，适当晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是，运动过后需要及时补水。

春天是孩子长高的黄金季节，我们一定要注意喽。孩子长大是一辈子的事情，错过这个黄金季节，也许就会给孩子带来很多的伤害。所以宝妈们一定要注意了，不要因为这些小细节上面没有注意到，而耽搁孩子一辈子，那就真得得不偿失了！

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