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小孩怎么才能长高 让孩子长高的秘诀必须要知

来源： 最后更新：23-05-14 03:11:05

肯定很多宝妈都在为孩子的身高苦恼，我们都知道，一个孩子的身高是非常重要的。可是看着自己的宝宝要比同龄人矮了一点，宝妈心里就非常着急，害怕宝宝长不高了，不知道应该怎么办才好，其实宝妈们大可不用太过于着急，有些宝宝发育的快，有些宝宝发育的慢一些，这些都是非常正常的，但是大家一定要注意了，要把握好孩子的生长期，避免因为爸妈的不注意，让小孩真的长不高就得不偿失了，那么小孩怎样才能长高呢？今天小编就给大家分析一下！一起来看看吧~

孩子怎样才能长高？

足够的营养：虽然宝宝有快速生长期和非快速生长期的说法，但是在孩子20岁之前，身体都是在缓慢成长的，所以不管是什么时候，我们都需要保持足够宝宝生长的营养，特别是在生长快速期的时候，更是如此，不过这里要注意，这里说的足够的营养主要就是提供宝宝成长所需要的一些微量元素与蛋白质，特别是钙元素和铁元素这种必要的元素，主要是要注重饮食的均衡，但是绝对不是让宝宝暴饮暴食，让宝宝体内的营养过剩！

足够的睡眠：如果说孩子在什么时候，是成长的最快的，那肯定就是在睡眠的时候，所以宝宝在成长的时候，足够的睡眠是非常有必要的，之前看到网络上面的报道，现在的小学生每天要写作业到深夜，然后天不亮又要起床读书，虽然有了足够的时间获取更多的知识，但是其实这些行为也是对孩子的生长发育也是非常不利的，想要孩子健康快速的成长，就需要足够的睡眠，大家一定要注意啊！

适量的运动：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

什么食物可以增高？

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

另外宝妈们还需要注意一下，平时的时候多做一些户外的运动。运动一下，多晒晒太阳也是有助于儿童成长的~

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