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七个月宝宝吃什么辅食好 七个月宝宝补钙食谱推

来源： 最后更新：23-05-16 06:54:23

宝宝七个月了，应该吃什么辅食比较好呢？要说七个月宝宝吃什么辅食好？育儿专家说，此时应该给宝宝多吃一些含钙的食物，这样宝宝就不容易缺钙了。

我们都知道钙是人体内含量较多的元素之一，钙是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松，所以补钙是一个终生的事业。

钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍。

2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。

钙是构造宝宝骨骼的原材料，若不足量，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状，严重时会有佝偻病，X形腿、O形腿。

爸爸妈妈们都希望自己的孩子有健康匀整的体型，有一副完美的身材架子，这需要从孩子一生下来起就要给他均衡的营养，特别是充足的钙元素。从小打好“框架”基础，会令孩子受益终生。

1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

宝宝七个月辅食食谱

一、粥类

1、牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。

做法：

1、将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。

2、为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

2、蛋黄粥

原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。

做法

1、将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。

2、将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。

煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃

3、青菜粥

此粥粘稠适口，含有婴儿发育需要的蛋白质，碳水化合物、钙、磷、铁和维生素C、E等多种营养素。制作中，粥要煮烂，菜要煮软切碎。

主料大米300克，青菜30克。辅料清水300克，精盐少许。

制法

1、将青菜（菠菜、油菜、小白菜的叶）洗净，放入开水锅内煮软切碎备用。

2、将大米洗净，用水泡1-2小时，放入锅内，煮30-40分钟，在停火之前加入精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即成。

4、水果麦片粥

此粥软烂适口，果香味浓，含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。制作中，粥要煮稀稠程度，水果下入锅内稍煮一下，再给婴儿喂食。

主料麦片100克，牛奶50克，水果50克。辅料白糖少许。

制法

1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。

2、将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，等麦酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。

5、米粉粥

此粥粘稠、香甜，含有婴儿所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素A、D等多种营养素。米粉下锅要边煮边搅拌，防止糊锅，把火关小后，要用微火煮。

主料牛奶500克，米粉125克。辅料精盐、黄油、水果各少许。

制法

1、将牛奶、精盐放入一小钢精锅中，待牛奶刚要开时放入米粉，边放边搅。把火关小，盖上锅盖，用微火煮8-10分钟。

2、吃时再放入黄油、水果及孩子喜欢吃的其它食品。

二、汤类

1、猪骨高汤

原料：猪大骨棒一根(骨髓粗粗的最好了)。

制法：

1、锅里放水，水开后放骨头煮。煮五分钟，血沫子什么的都出来了。然后把水倒掉，重新换水，再煮。（水要多放一些。）

2、煮3个小时左右，汤汁少了，而且变白了。

3、盛出汤来，晾凉，用勺子撇去漂在上面的油。

4、可以冻在冰格里。需要的时候取出几块，在锅里烧开。可以给宝宝煮菜泥、冲米糊、泡面包、下面条……

2、豆腐蛋汤

原料：过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。

制法

1、把过滤蛋黄和海味汤一起放入，然后上火煮，边煮边搅

2、待开锅后放入少许豆腐即停火。

3、西红柿猪肝汤

原料：切碎的猪肝2小匙、西红柿2小匙、葱头1小匙、盐少许。

制法

1、把西红柿干净后剥去皮并切碎；

2、将切碎的猪肝和切碎的葱头同时放入锅内，加水或肉汤煮，

3、最后再加入西红柿和少许盐，使其具有淡淡的咸味。

4、猪肝汤

原料：研碎的猪肝1小匙、土豆泥1大匙、肉汤少许、菠菜叶少许。

制法：1、泡掉猪肝中的血后放开水中煮熟并研碎；

2、将土豆煮软研成泥状并与猪肝一起放入锅内加肉汤用微火煮，煮至适当浓度后表面撒些菠菜叶即停火。

5、三色肝末汤

原料：猪肝(或牛、羊肝)25克，胡萝卜、西红柿、菠菜叶各10克，食盐2克，肉汤适量，洋葱少许。

制法：1、将猪肝洗净，去筋膜后绞为浆汁。

2、将洋葱去外衣，切细末。胡萝卜、洗净，去心，切碎。西红柿入沸水中略烫，捞出去皮，切碎。

3、上述各味共入肉汤中煮沸，加食盐拌匀即成。

营养小秘密：富含优质蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、B1、B2、B12、C和胡萝卜、纤维素。功效：补充营养、预防贫血。提示：猪肝不宜炒食，以免影响消化吸收。感冒患儿不宜

三、面类

1、金针菇面

原料：龙须面一小把、金针菇50克、虾仁20克、青菜 2颗、葱、植物油、盐、香油适量

制法：1、金针菇洗净，切成约1厘米长的小段，青菜切碎，葱切成末备用。虾仁切成小颗粒。

2、油锅热后，放入金针菇，葱花，并加入少量食盐炒入味。

3、加适量清水(肉汤更佳)入锅中，并放入虾仁和碎菜，水开后下龙须面。

4、面熟后，滴入几滴香油即可出锅。

2、煮挂面

原料：挂面1/2小碗，肝1块、虾肉1小匙、切碎的菠菜1小匙、鸡蛋1/4个，肉汤、酱油少许。

制法：

1、把挂面煮软后切成较短的段儿，然后放入锅内

2、再放入肉汤、酱油一起煮，把肝切成3～4块和虾肉、菠菜同时放入锅内

3、将鸡蛋调好后甩入锅内，煮至半熟即可。

3、蒸鸡肉鸡蛋面

原料：挂面15根左右，蛋1/2个，高汤1/4杯，青菜、胡萝卜少许，盐、酱油少许。

做法：1、蛋打散，加入高汤、盐、酱油拌匀。

2、挂面碾碎和煮好切碎的青菜、胡萝卜一起放入碗中再将打好的蛋液倒入。

3、最后放入冒蒸气的蒸锅里蒸15分钟。

四、糊类

1、鳕鱼苹果糊

材料： 鳕鱼10克、苹果10克

作法：1、水煮沸，将鳕鱼入水煮熟，压碎。

2、苹果去皮榨成泥，加少许柠檬汁，与碎鱼肉一起煮熟，勾芡即可。

2、南瓜洋葱糊

做法：1、洋葱1/4个，洗净。切碎。放到锅里，加水煮。煮15分钟。

2、把洋葱捞出。（煮洋葱的水可以给宝宝喝。）

3、把洋葱用工具碾成碎。最好再过一遍筛网，这样洋葱泥会更细一些。宝宝吃起来好消化。

4、南瓜几片，洗净，去皮去籽去贴着籽的丝状物。

5、用保鲜膜包好，放微波炉叮40秒，翻个个儿，再叮40秒。

6、已经熟了变软的南瓜。放到小碗里碾成泥。（如果太干可以用洋葱水调一下。）

7、将洋葱泥和南瓜泥拌在一起就可以了。有淡淡的甜味。

3、什锦豆腐糊

用料：嫩豆腐1／6块、煮后切碎胡萝卜末1大匙、调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙，肉汤各大1大匙。

制法：

1、将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。

2、将肉末放火锅内，加肉汤、白糖和酱油，煮至收汤为止。

3、放入调匀的鸡蛋，小火煮熟即可。

4、西红柿鱼糊

原料：鱼肉1大匙、切碎的西红柿2小匙，汤少许。

制法：

1、把鱼放热水中煮后除去骨刺和皮，然后和汤一起放入锅内煮

2、煮片刻后加入切碎的西红柿，再用小火煮至糊状。

5、白萝卜鱼糊 原料：鱼1大匙、擦碎的白萝卜2大匙，海带汤少许。

制法：

1、把鱼收拾干净后放热水中煮一下，除去骨刺和皮后，放容器内研碎并和白萝卜一起放入锅内；

2、再加入海味汤一起煮至糊状。

6、南瓜豆腐糊

原料；过滤豆腐1大匙、过滤南瓜1大匙、肉汤2小匙、黄油1/4小匙。

制法：

1、把豆腐放热水中煮后过滤；

2、把南瓜煮软过滤，然后放入过滤豆腐锅内；

3、再加肉汤均匀混合后放火上煮，煮片刻后加入黄油。

7、鸡肝糊

原料：鸡肝15克，鸡骨汤15克，酱油、蜂蜜各少许。

制法：

1、将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟；

2、取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎；

3、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。

8、蛋黄豌豆糊

此菜含有丰富钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素。6个月的婴儿开始出乳牙，骨骼也在发育，这时必须供给充足的钙质。此菜是补充钙质的良好来源，同时还有健脑作用，适宜6个月以上的婴儿食用。

原料：荷兰豆100克，蛋黄1个，米50克，水适量，盐少许。

制作：

1、将荷兰豆去掉豆荚，放进搅拌机中，或用刀剁成豆茸。

2、将整个鸡蛋煲熟捞起，然后放入凉水中浸一下，去壳，取出蛋黄，压成蛋黄泥。

3、米洗净，在水中浸2小时，连水、豆茸一起煲约1小时，煲成半糊状，然后拌入蛋黄泥锔约5分钟即可。

4、注意一定要在制作时，将米、豆煮烂成泥为佳。

五、泥类

1、奶酪红薯泥

原料：红薯(1/4个)，奶酪少许

制法：

1、红薯一个洗净。（实际用1/4个）去皮后切小块。

2、锅里加水，倒入红薯块煮20分钟。

3、将煮熟的红薯块捞出。捣成泥。

4、加入奶酪，拌匀后可食用。

2、土豆泥

原料：土豆半个

制法：

1、土豆半个洗净、去皮、切条。

2、用保鲜膜包好，放微波炉正反面各1分钟。

3、软软的土豆捣成泥。会干干的，可以加些蔬菜汤或水调一下。

5、蔬菜煮好了。蔬菜汤可以喝，是甜味的；

6、捞出的蔬菜。把蔬菜捣成碎。因为会有粗纤维，如果怕宝宝消化不好，可以过一下筛网。过筛网之后的泥会细一些；

7、把海米碎放入蔬菜泥，拌一下就可以吃了。

4、茄泥

原料：茄子一根

制法

1、茄子洗净，去蒂。去皮。切条；

2、放到锅里，蒸20分钟；

3、取出，已经软软的了。放到小碗里，捣烂。（茄子含多种维生素，还能补充钙、铁）

5、香蕉蒸

原料：香蕉一段，南瓜一小块。蛋黄一个。配方奶半小碗。

制法：

1、将南瓜去皮去籽，放到微波炉里两面各40秒；

2、将处理好的南瓜捣成泥。香蕉捣成泥；

3、鸡蛋搅碎，放入奶中，搅匀；

4、将香蕉泥、南瓜泥也放入蛋奶中。上锅蒸10分钟；

5、 取出适量，搅拌一下，晾凉可吃了。

6、番茄豆腐泥

原料：西红柿1/4个，豆腐两小块

制法

：1、将西红柿捣成泥；

2、两小块豆腐放在开水中煮两分钟，之后取出；

3、把豆腐捣碎；

4、在豆腐泥中浇上西红柿泥。搅一搅，酸酸的，宝宝很爱吃。

7、蔬菜豆腐泥

材料：去皮胡萝卜5克、嫩豆腐1/6块、豌豆1/2条、蛋黄半个、水半杯、酱油少许

做法：

1、将去皮胡萝卜及豌豆烫熟后切成极小块，连水一起放入小锅；

2、将嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少；

3、最后将蛋黄打散加入锅里，煮熟即可。

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