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月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救

来源： 最后更新：23-12-14 10:03:04

产后初期的妈妈们身体都非常脆弱，需要多加休息调理，然而，中国有坐月子的传统风俗，并且不同地方的风俗要求也是不一样的，通常产后坐月子需要一个月的时间，在这一个月里产妇不能碰冷水，不能洗冷水澡、冷水头，也不能够外出、吹风。总之，是依据不同地方的风俗而定。

有部分产妇在坐月子期间由于过度劳累，没有注意休息和饮食方面的调理，以至于落下腰疼的毛病。那么，月子里腰疼真的会留病根吗？腰疼的毛病可大可小，腰疼严重时还会影响到妈妈的正常生活、休息，如果产后妈妈腰疼月子期间要怎么调理才能补救呢？

月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救

月子里腰疼会留病根吗？

很多产后妈妈（剖腹产最为多见）都会出现腰疼的症状，月子里腰疼会留病根吗？相信这是所有产后妈妈所关心的话题。事实上形成产后腰疼的原因有很多，比如产妇过度劳累、缺乏运动、营养摄入不够、不注意腰部护理等等。所以，产后妈妈需要适当休息，加上合理的饮食调理，还有注意腰部护理，只要做好了这些方面的护理，相信月子里是不会落下腰疼的月子病的。

月子里引起产妇腰疼的原因：

1、手术麻醉后遗症

剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等症状。

2、子宫收缩复旧引起的反射痛

剖腹产后女性内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

3、生理性缺钙

女性剖腹产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起，因为分娩以后，产妇消耗了很多的能量，这时候身体是相当虚弱的，而且产后需要喂奶，所以身体内的钙质流失严重，很容易引发腰痛。

4、过度劳累

部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，过多的事情会让女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象。

5、不注意腰部护理

大部分的女性在产后都要照顾小宝宝，经常抱宝宝时不注意护理腰部，姿势不对，导致身体的重心全部前移，致使腰部肌肉紧张，长期如此，腰部肌肉会产生疲劳，出现产后腰痛的症状。

6、缺乏运动

很多女性在坐月子期间一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后又缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

7、产后受凉

剖腹产后妈妈腰痛，有可能是产后腰部受凉，起居不慎，致使经络不通而导致运行不畅，引发产后腰痛。此外，还可能是妈妈闪挫腰部以及腰骶先天性疾病等引发腰痛。

月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救

月子期间怎么调理才能补救？

1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

5、增强锻炼：运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

6、正确的哺乳姿势：学习正确哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。

7、温水沐浴：温水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸疼。

8、推拿按摩：找专业的按时做一些针对性的精油按摩，有助于改善气血循环，放松肌肉，从而大大缓解腰背酸疼的症状。

小编的话：月子病可不是小事情，月子期间所留下的毛病，听人说非得再坐回月子才能补救回来了。事实上，月子期间是有很多禁忌和注意事项的，只要产后妈妈在饮食上、运动上、休息上多注意这些细节问题，一般情况下还是不会落下月子病的。月子里腰疼的毛病相信许多产后妈妈都曾有过，以上引起产后腰疼的7个原因，大家可以作为参考，还有8个补救腰疼的有效方法，一并快速学习起来吧。

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