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宝宝入睡的阶段解析,让宝宝更好的入睡

来源: 最后更新:24-01-03 09:27:12

导读:宝宝的睡眠时间很长,家长们好奇宝宝在这么长的睡眠阶段中,宝宝到底是处于一个什么样的状态吗!小编带来了
宝宝的睡眠时间很长,家长们好奇宝宝在这么长的睡眠阶段中,宝宝到底是处于一个什么样的状态吗!小编带来了宝宝的睡眠阶段分析,各位家长快来学习起来吧!

宝宝的睡眠阶段

1.宝宝8点入睡,并且很快就会进入一段深度睡眠之中,此时你可以在他身边说话、走路、甚至收拾东西,不用担心会不会吵醒他,要知道啊,想把宝宝从这个“极度深眠”中唤醒,是几乎不可能的。


这段深度睡眠会持续3~4个小时,约占总体睡眠比例的1/3左右。

2.深度睡眠结束之后,大约在夜间11点-12点间,宝宝进入今晚的第一个快波睡眠。
这也标志着第一阶段睡眠的结束,宝宝正式进入了第二阶段的睡眠中。在这个阶段,深度睡眠占比大大减少,取而代之的是浅睡眠与快波睡眠。
建议爸爸妈妈们,不要以为夜深了宝宝就肯定不会醒来了,这个时间段一定要保持安静,不要开灯不要说话不要走来走去,你可能会吵醒宝宝哦!



3.大约从凌晨3点多开始,宝宝进入了夜间睡眠的最后部分,这也是一个让爸爸妈妈们喜忧参半的部分,从图中我们可以看出来,宝宝在这个时间会频繁的进入短暂觉醒阶段。
爸爸妈妈们需要一遍一遍的安抚,才能让宝宝重新入睡,可能刚刚睡下就又醒了,特别是抱睡入睡的宝宝,在这个时间基本就无法放床,可以说是“抱起就睡、放下就醒”。


但是也有一个好消息,在清晨到来之前,宝宝会再次进入深度睡眠,大约持续1-2个小时,爸爸妈妈们可以趁机再睡一小会儿,然后打起精神上班去。

温馨小提醒

家长在照顾宝宝睡觉的时候真的是太辛苦了,其实在照顾宝宝睡觉的同时可以兼顾饮食方面来辅助宝宝睡眠。以下这些食物对宝宝睡觉是有帮助的,家长们也可以尝试一下。
小米
小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

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