宝妈如何培养宝宝自主入睡呢？宝妈必点！

来源：最后更新：24-01-03 03:45:19

导读：宝宝入睡难，宝妈也跟着遭遇。其实宝宝到一定月龄的时候，宝妈就可以培养宝宝自主入睡了。那具体应该怎么培

宝宝入睡难，宝妈也跟着遭遇。其实宝宝到一定月龄的时候，宝妈就可以培养宝宝自主入睡了。那具体应该怎么培养呢？小编这就来告诉你！更多精彩内容敬请关注做妈妈育儿网！

如何培养宝宝自主入睡
1、布置睡眠环境，做好入睡准备。

调暗卧室的光线，保持安静，可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了，拍过嗝了，尿不湿也换过了。

2、每天执行固定的睡前活动。

不管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点，白天可以简短一些。

睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了。

3、给宝宝听催眠曲或白噪音。

将宝宝放到婴儿床里以后，爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪，让他自己入睡。

也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话，比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音，一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。

等宝宝6个月大后，就不用拍了，只需要把手轻放在宝宝身上，告诉他你在旁边，让他有安全感就可以。
宝宝睡觉误区
半夜喂奶、换纸尿裤影响宝宝睡眠
有的父母认为抱着睡让宝宝更有安全感，更容易入睡。父母的怀抱确实让宝宝有安全感，但也容易形成依赖，以后想改变就很难，这种心理依赖还会影响到宝宝睡眠质量，让宝宝没有怀抱就入睡困难。

常打呼噜≠睡得香或影响发育
有的家长认为宝宝打呼噜说明宝宝睡得香。宝宝如果感冒也会引起偶尔的打鼾，等感冒好后，打鼾也就消失了。若宝宝长期都会打呼噜，会导致睡眠质量下降，对身体发育影响不佳，尤其是影响智力发育。

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宝宝入睡慢，困难。宝妈应该怎么办？