男人备孕吃什么好？调理攻略来了

来源：最后更新：24-01-16 09:27:17

导读：随着生活水平的提高，年轻的未准爸爸妈妈们在备孕时会更加注重饮食的调理，并且不再认为备孕仅仅是未准妈妈

随着生活水平的提高，年轻的未准爸爸妈妈们在备孕时会更加注重饮食的调理，并且不再认为备孕仅仅是未准妈妈的事情，准爸爸也是要下功夫的，那么男人备孕吃什么好？调理攻略来了。

男人备孕吃什么好？调理攻略来了

1、多吃含维生素E的食物

食物如鱼肝油、芝麻油、胡麻油中富含此类维生素，可适当选用。维生素E是一种强抗氧化剂，能抑制自由基的形成，提高精子质量和受精能力。
2、多吃含维生素C的食物
新鲜蔬菜水果中如青菜、韭菜、橙子、猕猴桃等都富含维生素C。它是一种天然抗氧化剂，备孕期间适时补充维生素C有益于提高精子质量和受精能力。

3、多吃含精氨酸的食物
食物如鱼、牛肉、花生、核桃等富含此类氨基酸。它是构成精子的主要成分，这种氨基酸能提高精子功能，能增加精子数量、精子活力以及精液量。

4、多吃含锌食物

补锌可食用虾、牡蛎、动物肝脏、牛奶等食物。锌是精子代谢的必须物质，能提高精子活力。
5、多吃含硒的食物
适量多吃小麦、小米、虾子等含硒食品，硒是抗氧化剂，能去除氧自由基，提高机体免疫力，有效防治有毒物质（如重金属）对生殖系统的损害。
6、多吃含果糖的食物
果糖是精浆的重要组成成分，能为精子提供营养和能量。果糖主要存在于以下食物中，如蜂蜜，水果（如梨、葡萄、甜橙）等。
结语：如果男方有某些身体疾病，或身体体质状况的不同，进行这些食物调理时也要因人而异，制定个性化调理方案。

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男人备孕吃什么水果？必吃的五种水果

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