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孕妇初期总是怕冷是为何 孕妇怕冷的食谱推荐

来源： 最后更新：24-01-17 12:00:40

很多孕妈妈自从怀孕后，就会出现不少的“异常”。就比如说很多孕妈妈在孕早期会出现怕冷的现象。尤其是很多原来根本不怕冷的女性朋友，如今怀孕之后，就开始怕冷。这让咱们的孕妈妈很害怕，因为她们不知道：是不是与身体有什么关系。

对于这样的现象，小编想要对咱们的孕妈妈讲，你们不要害怕，这其实这是一种正常的反应。而且，如果你们实在怕冷，小编还推荐了一些食物和食谱，你们都可以尝试一下哦~~

怀孕初期为什么怕冷

怀孕初期是会怕冷的。前三个月胎盘发育完成以前，孕妇体温稍高，表现为怕冷，胎盘发育完成后，体温逐渐趋于正常，又由于血液量增多导致身体比较热气，表现为后期不怕冷。

怀孕初期怕冷的原因还可能是本身体质较差，或是营养没跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不够，还有一种可能就是甲状腺功能低下(甲减)。

为了防止怀孕期间感冒，影响胎儿发育，所以建议孕妇要注意衣服添减，注意休息，多饮水。此外在准备怀孕或怀孕早期(最好在怀孕前8周)最好检查甲状腺功能，这可预防甲减对宝宝的智力伤害。

怀孕初期除了怕冷，孕妇还会出现停经、头昏、四肢无力、贪睡、没有食欲、经常性恶心、挑食、喜吃酸食或讨厌油腻和特殊气味等症状。

怀孕初期怕冷吃什么好

中国人讲究的是食疗养生，食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么好，孕妈妈可以参考以下建议哦！

1、适量多吃含铁的食物：

铁元素对于孕妇御寒作用显著，但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。

另外，山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然，怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。

2、适量多吃含钙的食物：

怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况，而怕冷与饮食中缺乏钙有关，因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。

3、多吃含维生素食物：

低温会加速体内维生素的代谢，因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力，所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。

4、适量吃含碘食物：

甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因，适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。

孕初期怕冷食谱推荐：

芝麻麦胚枸杞糊

做法：小米30克、黑芝麻30克、麦胚15克、枸杞30克一起放豆浆机中，加水900到毫升，打匀后分3份，食用1份（约300克）。

黑芝麻可以换成白芝麻。麦胚如果当地买不到，可以网购。或者换成榛子、松子等坚果也可，但不及麦胚所含微量元素丰富。

蒸蛋羹

做法：鸡蛋打入大碗中，加等量的水，搅匀鸡蛋，加0.5克盐或鸡精，滴几滴香油，蒸6-8分钟，再于蒸锅里焖几分钟，即可取出食用。或者碗上面加个盘子，直接放入微波炉，中高火2分钟，解冻档3-4分钟（具体根据微波炉的功率而定），凝固时即可取出食用。也可以用稀豆浆替代水。

紫糯米饭

做法：和煮普通大米饭一样，只是把一半大米换成紫糯米，需要提前浸泡2小时，或直接用电压力锅预约2-4小时。需要注意的是，糯米饭必须要趁热食用才特别容易消化，冷后则不适合消化不良的人。

胡萝卜山药炖羊肉

做法：羊肉切块，洋葱、胡萝卜、山药切丁。羊肉加姜片、小茴香和几粒花椒，先放入电炖锅中，或在砂锅中炖到熟。然后取一部分肉和约2小碗汤，去大部分浮油，加入洋葱、胡萝卜丁和山药丁，再一起小火炖10分钟，加盐调味后即可盛出食用。

姜汁拌焯菠菜

做法：菠菜洗净拆散，放沸水中半分钟捞出放大碗中，控去水分。拌入香油多半汤匙，鸡精2克，醋1汤匙，再取鲜姜用压蒜器挤出两滴姜汁滴入其中，拌匀即可食用。注意香油要先拌，醋要晚放，否则菠菜容易变色。

鸡心煮茼蒿

做法：鸡心8-10个，切半洗净放水中，加姜片、葱段和几粒花椒，煮沸后转小火，再煮5分钟，加入洗净的茼蒿和木耳一起煮2分钟，关火，加盐和胡椒粉调味，即可食用。

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