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鱼肝油、DHA傻傻分不清 3分钟科普鱼肝油和DHA的区别

来源： 最后更新：24-01-30 12:00:30

大家经常把鱼肝油和DHA混为一谈，认为鱼肝油就是DHA，DHA就是鱼肝油。其实二者是完全不同的两种产品，只不过有一点联系罢了。宝宝出生满15天就应该每天补充鱼肝油一直到2岁，伊可新是鱼肝油著名的品牌，很多宝妈都给宝宝吃这个牌子的鱼肝油；

宝宝吃DHA能促进大脑发育，有的妈妈直接用DHA代替鱼肝油，其实这种做法是不正确的，鱼肝油和DHA谁也不能代替谁，因为它们的功效不同。这篇文章从二者的成分、作用和来源三个方面为大家详细介绍鱼肝油和DHA到底有什么区别。

一、成分不同

鱼肝油：主要成分是维生素A和维生素D，对人体也很重要，其中还含有少量的DHA。

DHA：主要成分是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%，是一种对人体非常重要的不饱和长链脂肪酸。

二、作用不同

鱼肝油的作用

1.预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。

2.促进宝宝的视网膜感光物质的形成，维持正常的视觉功能，对宝宝的视力发育有好处。

3.促进人体对钙、磷的吸收，从而促进宝宝骨骼和牙齿发育，维持身体正常的新陈代谢。

4.可以提高宝宝的免疫力，适当增强抵抗力；还能抗癌抗辐射，促进脂肪代谢。（下页：DHA的作用）

DHA的作用

1.促进胎儿大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，从而促进宝宝的大脑发育。

2.促进视网膜光感细胞的成熟。DHA使神经细胞成熟度提高，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，对宝宝的视力发育有好处。

3.增进大脑细胞发育。DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被脑等器官吸收，从而促进大脑细胞的发育。

4.有减少产后抑郁的作用。研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

来源不同

鱼肝油：来源比较单一，基本上是从鱼的肝脏中提取所得。

DHA：来源比较广，除了从母乳、配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等可以获取之外，干果类所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。

小编的话

现在大家知道了吧，鱼肝油和DHA是两种不同的产品，它们既有联系又有区别，成分、作用和来源都不同。千万别把二者混为一谈，不能用鱼肝油代替DHA，也不能用DHA代替鱼肝油。鱼肝油和DHA并不冲突，宝宝是可以同时服用的。

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