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高龄产妇怀孕吃什么补身体最好？适合高龄产妇吃的水果有哪些？

来源： 最后更新：24-02-06 09:27:28

对于怀孕的高龄女性而言，怀上小宝宝是经历了千辛万苦的，但是，你知道吗?孕期的不良饮食习惯有可能会威胁到宝宝和自己的健康，那么高龄产妇怀孕吃什么补身体最好？适合高龄产妇吃的水果有哪些？下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇怀孕吃什么补身体最好？

1、供给充足的热量：
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质：
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素：
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

高龄产妇吃什么食物比较好？

1、多吃一些防吐的食物

孕吐是孕妇的典型反应，身体的不适会让女性一整天没有状态。所以高龄产妇可以选择更对自己口味的防吐食物，如柠檬或者土豆，对孕妇是非常适合的，对缓解孕早期的不适是很有帮助的。

2、多吃有利于保胎的蔬菜
菠菜是孕妇的首选，内部含有丰富的叶酸，对预防胎儿畸形，防止孕妇盆腔炎症和治疗失眠都是有好处的。
3、适量的饮用绿茶
绿茶中含有促进胎儿发育的锌元素和铁元素，适量的饮用可以预防孕期和产后贫血。
4、多吃可以预防早产的食物
鱼可以有效的预防宝宝早产，每周吃上一顿鱼，不管是清蒸还是红烧，口感都会非常细腻光滑，将来出生的宝宝大脑也可以更加的聪明。
5、多吃坚果
核桃等坚果可以促进宝宝大脑的发育，能够保证孕妇营养的平衡，促进对食物的吸收。

适合高龄产妇吃的水果有哪些？

         维生素参与机体重要的生理过程，是生命活动中不可缺少的物质，主要从食物中摄取。为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎儿生长发育需要，孕期所需要的营养必定要高于非孕期，各种维生素摄入量也应较非孕期有所增加；妊娠期母体受大量妊娠激素影响消化系统会发生一些变化，故而孕期水果作为维生素摄入的重要来源还要兼顾消化系统生理性变化。孕期最适合孕妇摄入的水果包括：苹果、葡萄、香蕉、草莓、樱桃、橘子。另外还可吃柚子、橙子等。孕期避免吃偏寒、偏热的水果。

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