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一个人在家害怕怎么办(一个人在家害怕怎么克服)

来源: 最后更新:24-02-09 09:00:51

导读:来访者问:从小就比较害怕一个人独处,有时候白天一个人在家超过三四个小时都会有焦虑,必须把电视、灯全部开着;晚上会更严重。初中的时候还曾经有一个月谎称自己肚子疼,做噩梦以及各种原因让我妈陪着我睡,不然就

来访者问:

从小就比较害怕一个人独处,有时候白天一个人在家超过三四个小时都会有焦虑,必须把电视、灯全部开着;晚上会更严重。初中的时候还曾经有一个月谎称自己肚子疼,做噩梦以及各种原因让我妈陪着我睡,不然就必须开灯开门睡。基本没有晚上一个人在家里,现在在大学晚上去卫生间有时也会叫舍友陪(在她们还没睡的时候)。

前提是我从来不看恐怖小说,电影,之类任何的东西(我弟以前拿网上恐怖图片吓我被我妈没骂死)。以前一直觉得长大就会好点,但是感觉有缓和但还是会有那种感觉。这像电梯恐惧那样的心理障碍吗?

想想再两年就毕业了,以后肯定要一个人住的啊,应该也是一个不大不小的问题,可怎么办好呢……

心之爱咨询师答:

害怕独处,是很自然的事情,尤其是晚上。黑暗会促发我们联想到很多负面的情绪体验,以及悲观消极的想法等,这些会导致我们更加的恐惧与担心。

你对自己已经20岁,依然害怕独处,感觉并不接纳,内在似乎对自己有个评判,可能在你的心里,始终在与害怕独处这件事情进行着抗争,这样的对抗状态也会增加内心的害怕,可以尝试对自己多一些包容,允许自己是一个害怕独处的人。

试想一下,因为害怕独处,为你避免了怎样的危险或伤害的体验,曾经因此怎样的保护了自己。或许因为害怕独处,给你的家人或朋友带来了一定的麻烦,也给你自己带来了一些不便,但同时也一定带给了你一些不同的生活经验,比如你会更能理解他人脆弱时的感受,或者更容易获得信任感等等。你可以看到对独处的害怕来自自己的一种选择,而这种选择曾经的出发点是在帮你规避危险。

如果你感觉自己的这种对独处的害怕,有些超出常人适应的范围,可以考虑寻求心理咨询的帮助。在心理咨询的过程中对自己有更深入的解读与理解,与内心深处的自己更多的达成和解。

咨 询 师 :刘 丽 宇

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