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常吃蛋白质粉有什么好处 蛋白质粉的作用

来源： 最后更新：24-02-17 06:54:23

提到蛋白质粉相信大家对它应该有所了解，顾名思义蛋白质粉是帮助人体额外补充蛋白质的一种方式，当人体内蛋白质元素不足时，人的基本生命活动就会受到影响，它可导致儿童，青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍等等情况。

那么，生活中常见的蛋白质粉是不是人人都可以食用，常吃蛋白质粉有什么好处，蛋白质粉的作用和功效又有哪些。今天，我们就来详细八八关于蛋白质的好处以及其攻效作用。

常吃蛋白质粉有什么好处

常吃蛋白质粉有什么好处 

1、构建身体组织

蛋白质粉是建造和修复人体肌肉、血液、皮肤等组织、器官的主要物质。

2、有效控制体重

在体内制造酶，有助于将食物转化为能量。

3、伤口愈合

帮助伤口血液凝固，促进伤口愈合。

4、抗衰老

细胞的分裂更新决定了人体的衰老状况，细胞分裂的动力来自于线粒体，而线粒体是由蛋白质组成，如果缺乏蛋白质，将导致线粒体无法为细胞“充电”而速衰老。

5、提高免疫力

含人体必需的9种氨基酸，为免疫系统制造对抗细菌和病毒的抗体，增强抵抗力。

6、抗疲劳

要运输营养物质，要保持细胞的正常功能和新陈代谢，调节身体机能，促进疲劳恢复。

蛋白质粉的作用

1、当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；

成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；

并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

常吃蛋白质粉有什么好处

适宜吃蛋白质粉的人群

1、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。

2、青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士都是需要大量补充蛋白质的。

3、易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。

4、日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者，素食者。

小编的话：其实，任何一样食物或者保健品，都应该按需食用，并不是所有人群都适合补充蛋白质粉，像消化功能低下，孕妇，哺乳期妇女，免疫力低下，精力不足等的人群才适合。而且蛋白质粉也不能长期服用，长期服用后可能会对人体造成一些负担，所以，大家在补充蛋白质粉时，应该按需补充，补充时需要注意量和食用时间的把握。

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