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孕妇肚子胀气该怎么办 缓解准妈妈肚子胀气可以这样做

来源： 最后更新：24-02-24 12:00:30

对于咱们常人而言，都会有肚子胀气的情况产生，更何况咱们的孕妈妈。

一般而言，对于肚子胀气，可能咱们常人都会吃一些健胃消食的药物或者按摩腹部来促进肠胃消化，缓解胀气的情况。但是，对于咱们孕妈妈而言，对于很多药物那是不可以随便吃的。更何况咱们孕妈妈的肚子可不是可以随便按摩的。

那么该如何解决咱们孕妈妈胀气的情况呢？是否可以从饮食上入手，对咱们孕妈妈的胀气症状进行缓解呢？

孕妇肚子胀气的原因

在怀孕初期，是激素分泌改变所致。

这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇。

胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。

在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。

如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。

一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气

如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。

子宫变大压迫肠胃

随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。

活动量减少引起便秘

由于准妈妈的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。

其他原因

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

专家支招孕妇肚子胀气

1. 从饮食方面说

多喝水，多餐少量避胀气。

专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃很多食物，就会胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。

另外，不要以为流质食物好消化就光吃流质的食物，那大错特错，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化。最好选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等。多喝开水，可促排便。

2.从运动方面说

常散步，勤按摩促蠕动。

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩子宫所在部位。

子宫都位于腹部中央，有些准妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此便会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩哦。

孕期胀气对孕妇的影响

黄体素让肠蠕动变差

孕妇胀气最明显的时期，通常发生在第一孕期，也就是怀孕前3个月。

怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高；此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。

因此，造成第一孕期胀气的最主要原因， 正是激素分泌改变造成的。

进入第二孕期之后，子宫慢慢扩大，怀孕5个月后就会超过肚脐的部位，所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边，整个空间都被子宫占满，所以很容易压迫到大肠、小肠，蠕动能力也会变差。

34周后症状逐渐减轻

怀孕后期的胀气和前期的胀气不同，前期是因为胃胀气、肠蠕动变差、肠子容易胀痛所造成的；

进入怀孕后期，子宫扩大，宝宝开始压迫到腹部上方，也就是上肠 胃道，包括胃、十二指肠的部位。

所以在怀孕34周之前(子宫扩大时)，吃的食物太多或太油腻，就会有想吐、胃痛的症状；但是34周到36周，胎儿会逐渐下降，准妈妈则会有松了一口气的感觉。

孕期胀气对胎儿的影响

胀气使孕妇挑食，不利于营养吸收

孕妇胀气对胎儿并无大碍，只是有些小的影响而已。但是妈妈在胃不舒服的时候，食欲会变差，从而无法摄取足够的营养。

例如，孕期前3个月，胎儿需要蛋白质，而在怀孕中后期，淀粉类则是胎儿最需要的营养；此时，妈妈因为胃胀气的不适，吸收能力比较差，也会变得挑食，使得胎儿吸收不到足够的营养。

如果自行使用泻药，导致缺少维生素

胀气也会造成便秘，情况严重的话，就必须将大肠中的粪便排出来。

一般来说，医生会使用轻度的泻药，帮助孕妇排便，这对宝宝并不会有负面的影响，但是就怕有些妈妈忍受不了便秘的痛苦，不等问医生就自己随便吃药，这样很容易减少准妈妈对脂溶性维生素的吸收，使胎儿陷入缺少维生素的危险。

所以建议准妈妈们，不要擅自使用过于厉害的泻药，使用泻药之前，一定要先征求医生的意见。

孕妇肚子胀气常见解决方法

1.多餐少量

避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。

因此，可采取一天吃 6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。

另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2.多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。

另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质

3.多喝开水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。

此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

5.正确按摩方式

饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。

从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

6.多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有 适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

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