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孕妇32周吃什么大补 拒绝油腻这些食物才是最好的

来源： 最后更新：24-02-26 12:00:36

怀孕之后饮食的进补是很重要，妈妈吃得好吃的合适，胎儿才长得健康。但是孕妇在32周的时候已经在孕晚期了，孕晚期大补胎儿只会长肉，对其他方面的发育有很大滞缓作用，可以吃的不够、吃的不好又会导致胎儿缺钙、营养不全；那么孕妇32周吃什么大补呢？孕晚期32周吃哪些食物比较合适呢？孕妇32周的饮食可非同小可，下面就给孕妇推荐一些32周适宜进补的食物。

孕妇32周吃什么大补

1.骨头汤

猪排骨营养价值很丰富，主要是含有丰富的钙，孕妇在32周的时候最需要补钙，不缺钙胎儿在孕晚期的骨骼、牙齿和肌肉生长才能顺利，所以应该经常吃骨头汤。骨头汤如果觉得单一油腻，可以适当加一些青菜、枸杞、温和的中药材，调和口感。

2.菠菜+虾皮

菠菜营养价值极高，而且含有丰富的铁，可以预防孕妇和胎儿缺铁性贫血，还能补充维生素；搭配虾皮口感更好。虾皮还含有丰富的钙质，味道鲜美，能够同时补钙并预防贫血，味道清爽，容易消化。

3.燕麦牛奶

牛奶的营养就不用多说了，牛奶含有丰富的蛋白质、卵磷脂和钙，并且适当喝牛奶还能提升免疫力，促进肠胃消化。燕麦是一种很有营养的粗粮，含有丰富的谷物营养和小麦精华，可以促进肠胃消化，预防便秘。

4.海鱼和海带

海鱼有丰富的蛋白质和氨基酸以及卵磷脂，并且热量和脂肪很低，适合32周的孕妇进补。而海带也是一种进补营养品，可以调节血液垃圾，适当的补充碘，预防甲亢和胎儿畸形，并且还能够补钙。但是如果对海鲜过敏还是不要吃为好。

5.粗粮粥+豆制品

粥口感软糯，十分容易消化，而且对食材不挑，大米、小米、粳米、红豆、绿豆、小麦、燕麦、黑米、紫米等等都是很不错的，营养丰富有助于消化和养胃健脾。而且孕妇32周还可以吃一些豆制品，豆制品营养丰富，含有大量的卵磷脂和蛋白质，可以补钙，脂肪含量很少。

综上所述，孕妇32周还是要以清淡和高钙的饮食进补为主，不要吃得太油腻，不要吃热量太大和脂肪以及淀粉含量高的食物，很容易长肉不长胎。而且荤素搭配要均衡，少吃糖和甜食，要控制食量，不要随便敞开肚皮吃，担心胎儿增重过大，分娩困难。

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