怎样补钙效果最好最快，孕妇补钙最好食补+钙片

来源：最后更新：24-02-27 12:00:11

导读： 孕妈们~如果你孕期出现牙齿松动、四肢乏力、难以入眠、手脚抽筋等情况，千万要注意啦！！可能是身体缺钙

孕妈们~如果你孕期出现牙齿松动、四肢乏力、难以入眠、手脚抽筋等情况，千万要注意啦！！可能是身体缺钙导致的。我就吃了缺钙的亏，记住孕妇补钙尤为重要，不仅可以预防孕期各种不适症状，还可以促进胎儿健康发育呦~接下来通过饮食、钙尔奇孕妇钙、良好作息习惯这三方面，教孕妇如何正确补钙，预防缺钙，快拿小本本记下来吧！！

要知道，胎儿身体发育所需的钙都是来自母体，所以孕妇需要补充大量的钙质，来满足自身和胎儿的需求。中国营养学会指出：孕早期每日需补充800mg钙质，孕中期需补1000mg钙质，孕晚期需补1200mg。孕妇如何正确补钙？

怎样补钙效果最好最快，孕妇补钙首选 “食补”。孕期可以多吃含钙食物，如牛奶、鸡蛋、虾蟹、蛋黄、大豆、面和蔬菜等帮助补钙。还要避免摄入含草酸食物，如菠菜、芹菜、花生等预防钙量流失。

注意，部分妈妈选择喝骨头汤补钙，这是错误的。营养学家指出，骨头汤成分多是水和油脂，钙含量极少基本没有，所以喝汤不补钙。

怎样补钙效果最好最快，日常膳食补钙的量相对较少，难以达到孕妇供给标准，因此通过钙片额外补充十分必要。钙片我选钙尔奇孕妇钙，与朗迪相比钙尔奇含钙量高，而且专为孕妇补钙，服用安全放心。每天1-2粒就可补充600-1200mg的钙质，搭配膳食满足孕妇对钙量的需求。不仅如此，它们都添加了维生素D3，帮助打开胃肠吸收道，助钙吸收好。有钙D双补的效果。

保持良好的生活作息习惯，有助于钙在身体内的存留。日常熬夜、喝咖啡、抽烟等会加快钙的流失，容易引发缺钙危害，所以孕妇要早睡早起、拒绝烟酒、咖啡。适当的运动能调节内分泌，有助于骨骼钙含量增加，让骨骼强韧健康，所以有空下楼溜溜弯，做一做伸展运动。孕妇补钙还可以多晒晒太阳，常晒太阳才能促进维生素D合成，从而促进钙的吸收。