产后喂母乳瘦得快是真的吗，哺乳期可以减肥吗？

来源：最后更新：24-03-02 06:54:27

导读：很多的产后吗，由于在怀孕期间吃了大量含有营养的食物，导致脂肪堆积，只有在产后才能减肥，那么产后喂母乳

很多的产后吗，由于在怀孕期间吃了大量含有营养的食物，导致脂肪堆积，只有在产后才能减肥，那么产后喂母乳瘦得快是真的吗，哺乳期可以减肥吗？更多关于新生儿护理的相关内容尽在做妈妈育儿网。

在给宝宝喂奶的过程当中，母乳也会消耗掉宝妈体内的热量，是从肚子、腿部等部位逐渐消耗。如果不给宝宝喂母乳，那么这些热量就不容易散发出去，还容易导致宝妈肥胖的，所以建议母乳喂养比较好。

有很多母乳喂养的宝妈，为了下奶去吃有些补品，而补充太多就会导致脂肪堆积，导致宝妈肥胖，而且还容易导致其他疾病出现的。建议给宝宝喂奶的期间也要注意饮食的科学搭配，少量多餐的去吃，而且不荤素搭配，这样才可以提高奶水的质量，对宝妈身材恢复也有帮助。

妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过 9 个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。哺乳期妈妈们减肥不能急于求成,可以给身体 9 个月的恢复时间。

哺乳期间是可以运动减肥的。但产后最好不要做高强度的运动锻炼，因为运动后会产生乳酸，使乳汁变味，宝宝可能会不爱吃，只适合做一些温和的运动，运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶，不可以马上喂。

女性出了月子之后可以适当的减肥，在生完宝宝六个月之内，是恢复身材的最佳黄金时候，跑步可能会影响乳汁的分泌，建议你在浦乳期可以适当做瑜伽运动，同时控制饮食，不要吃高热量高油脂的食物，选择性的进行一些优质蛋白，促进乳汁排出的食品。运动前把孩子喂好奶，运动完之后，两个小时之内不要喂母乳。

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