来源: 最后更新:24-03-03 06:54:29
鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物,大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,可以搭配食用,如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类,这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。
一、黄焖勺鸡
二、花生猪手汤
功效:此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。
原料:猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作:将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用小火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。
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