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青春期孩子营养不良如何调理？身高发育成难题！

来源： 最后更新：24-03-06 12:00:58

一提到青春期孩子营养不良如何调理这个问题，很多家长都会不假思索地回答“补钙”这两个字。钙确实是孩子发育不可缺少的营养素之一，但事实上人体是一个综合体，并不存在补充某种营养素就能纠正某个问题的逻辑，而是需要各种营养素的“通力合作”。因此想要解锁青春期孩子营养不良如何调理，进而有效促进身高和整体发育的话，关键要保证孩子的均衡营养!

[青春期的儿童，体格、智能出现第二次增长，第二性征出现并发育达到成熟]1，所以这个阶段不仅仅是孩子身高发力期，也是第二性征和智能发育的高峰期，需要谨慎对待。要想改善营养不良的状况，实现追赶生长的话，以下三个饮食要点要牢记：

要点一：饮食均衡

青春期孩子的饮食一定要均衡充足，避免挑食偏食，这一点需要家长不断监督强化，直到孩子养成健康的饮食偏好。而且家长在准备一日三餐的时候也要多花些心思，不要图方便就总给孩子吃重复的食物，食材尽量丰富一些，增进孩子的食欲。要知道青春期孩子营养不良如何调理这个难题，不仅仅关乎孩子本身，也需要家长的配合哦!

要点二：钙不能少

这一点其实不需要过多强调了，想必家长们早就烂熟于心了。钙是骨骼成长的基础营养素，如果血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，这样很容易出现骨质疏松、椎骨变形等不利于骨骼生长的情况，并且影响到身高发育。

要点三：铁、锌、硒等重点元素也很重要

前面讲到，很多家长一听到青春期孩子营养不良如何调理这个问题的时候，都会大喊三声补钙补钙补钙，其实除了钙之外，铁、锌、硒等重点元素对孩子的身高和其他发育也很有重要。其中，铁是合成血红蛋白的必需物质，缺铁会使血红蛋白合成受阻，孩子的身高发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响。而锌元素对青春期性腺成熟和性特征发育有重要的影响，还与大脑发育和智力有关。至于硒元素，它对于机体的骨骼肌肉系统、大脑和神经系统的发育以及免疫功能的维持都有重要意义。

说了这么多，总结起来就是：青春期孩子营养不良如何调理这个问题不能光靠补钙来解决，而且青春期营养不良也不仅仅只影响身高发育，还会影响第二性征和智力的发育，因此各种营养素的均衡摄入很有必要。家长应该给孩子补充足够的肉、蛋、奶、绿叶菜等，以保证钙、铁、锌、硒、维生素等微量元素的摄入。同时也可以选择一些针对青少年儿童设计的多维片，例如善存千林多种维生素矿物质片(青少年型)。

这款多维片适合11-18岁青春期儿童，富含14种营养素，包括钙、铁、锌、硒等多种维生素和矿物质，满足中国青少年对营养的需求，从而帮助解决青春期孩子营养不良怎么调理这个难题。里面各种营养素的配方制定符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐用量，避免过度补充，适合中国青少年的体质。

但愿做到以上三个饮食要点之后，孩子的身高发育和整体生长都能达到理想的预期!

文献来源：

1.摘自“崔玉涛的育学园”微博

标签: 孩子  青春期  营养不良  营养素  身高  

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