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鱼油≠鱼肝油！DHA补对了孩子才能更聪明

来源： 最后更新：24-03-08 12:00:28

二胎政策全面放开，可越来越多人却不想生了。以往生个孩子其实就是家里多张嘴，吃饭时多双筷子多个碗。而现如今生个娃，不是拼名校就是拼营养补品。补锌、补钙、补铁、补维生素、补DHA，总之是各种补各种累呀！

然而，在这各种补品当中被传得最神的就是堪称脑黄金的DHA了。谁不希望自己的宝宝聪明活泼，健康长大。不过，DHA真的要补吗？食补不好吗？那些让你犯头疼的鱼油、鱼肝油又有何区别？

关于DHA,关于鱼油与鱼肝油之间的关系，小编接下来为你详细介绍：

1、宝宝满15天，就要补充维生素D、DHA？

维生素D

纯母乳喂养的宝宝，出生数日后，就可以开始添加维生素D，每天400国际单位。

只吃配方奶粉或混合喂养的宝宝，由于配方奶粉中含有维生素D，所以，无需额外补充，或家长根据配方奶粉摄入量酌减。

DHA

DHA 属于脂肪，是一种长链多不饱和脂肪酸，最早发现于母乳中。

纯母乳喂养的宝宝，无须补充 DHA；现在很多婴儿配方奶粉中也含 DHA，也无须额外补充。

2、母乳、配方奶粉喂养宝宝，要补充 DHA 吗？

3、DHA 有作用，但需求量小，可酌情补充

DHA 的重要作用

首先，要提醒大家，DHA 仅仅是脂肪中的一种（上文提到的长链多不饱和脂肪酸），并不是“特殊”营养素。

它有什么作用呢？胎儿和婴儿的大脑、视网膜发育过程中需要 DHA。对任何年龄的人群来说，DHA 还具有抗炎作用。

虽说 DHA 在人体内有上述这些作用，但需求量很小。母乳喂养、配方奶粉喂养均可满足婴儿对 DHA 的需求。孕期妇女和老年人可适当补充。补充时最好选择藻类 DHA。

DHA 的最好来源

现在，很多研究证实 DHA 有助于胎儿和婴幼儿大脑的发育。但实际上，DHA 最好的来源是母乳，妈妈在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或 DHA 补充剂，母乳中就会含有足够的 DHA。

2岁之内的婴幼儿

这一时间段，如果进食充足的母乳或含有 DHA 的配方奶粉，外加营养丰富的辅食（如营养米粉），则不须再接受 DHA 或鱼油补充剂。

2岁后可酌情补藻类 DHA

4、挑选合适的 DHA，预防过敏

说起 DHA 补充剂，鱼油和藻类 DHA 是最常见的两种，选择哪种更好呢？

给孩子补充，要选择藻类 DHA。

纯度

鱼油属于含 DHA 的产品，而藻类属于相对纯的 DHA 产品。

鱼油中含 EPA

EPA 是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅不利，还有可能造成出血等问题。

所以，不建议婴幼儿接受鱼油产品，家长在购买前，应仔细询问。

5、鱼油 VS 鱼肝油

鱼油，鱼肝油，不是一回事！

鱼油上文已做介绍，那鱼肝油又是什么呢？我们日常提及的鱼肝油，指的是维生素A+D。母乳喂养婴儿应该接受鱼肝油，不该接受鱼油，这一点大家一定要注意。

选择鱼肝油，关注成分

还需说明，“鱼肝油”是一种名称，而不代表其成分。为宝宝挑选的时候，一定要注意其内是否含维生素D，及维生素D的含量。

避免维生素D重复摄入

上文提到，母乳喂养儿每天应补充400国际单位维生素D，混合喂养、配方奶粉喂养酌减。但有些鱼油、DHA 补剂中也有不少维生素D，家长要大致估算，避免过度补充的现象。

6、核桃油补脑？

核桃油中含有a-亚麻酸，理论上来说，a-亚麻酸在体内代谢可产生 DHA，但实际产生率对成人来说不足3~5%，对婴幼儿来说更低。

绝大多数核桃油在人体内，和其他油脂一样，产生热量而已。所以，食用核桃油并无太多特殊之处。

千万不要把提高婴幼儿智力的期望过多放在吃核桃油上。母乳才是提供 DHA 的最佳来源

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