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益生菌真的可防治宝宝便秘吗 你家宝宝益生菌补对了吗

来源： 最后更新：24-03-08 06:54:20

宝宝肠胃消化能力不如成人那么强大，所以，小孩子在饮食上一旦有什么不规律或者其他什么的异常，那么小宝贝是很容易便秘的。这不，又有宝妈在问了：“小叶子最近又便秘了，拉不出来便便，哭得好可怜。前几天听一个妈妈朋友说益生菌可以防便秘，超市都有卖益生菌饮料的，想给宝宝买来试试，但又怕含糖饮料喝多了对宝宝不好。可以给宝宝吃益生菌来预防便秘吗？”

其实这样的问题，常常有妈妈在讨论。不过关于益生菌是否真的可以防治宝宝的便秘或者应该怎样给宝宝选择益生菌？这些问题宝妈们都不是很清楚。今天我们就把这个历史遗留问题解决了。

什么是益生菌

益生菌是一类对人有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

不建议给宝宝喝益生菌饮料防便秘

可以通过给宝宝喝益生菌饮料来防治便秘密吗？专家表示，适量饮用有活性、菌株有效、数量充足的益生菌可以增加胃肠道内的益生菌的数量，或许能改善胃肠道功能。但不建议婴幼儿、儿童通过常规靠饮用乳酸菌饮料来防治便秘。

一方面有的乳酸菌饮料里的并不含活菌，有的只是一种口味，根本不含有活菌；就算是活菌，未必就是益生菌；就算是益生菌，未必达到足够的量进入肠道发挥作用。

另一方面，从营养的角度来看，益生菌饮料中所含的蛋白质等营养成分较低，不能给宝宝提供足够的营养。

从健康的角度来看，大多数的益生菌饮料中都添加了较多的糖分、甜味剂以及其他的食品添加剂，容易“绑架”孩子的味觉，降低孩子的食欲，导致宝宝偏食挑食，摄入营养素不足，严重的会造成营养素缺乏，引起营养不良、发育落后等问题；

由于乳酸菌饮料中添加有较多糖份，大量饮用乳酸菌饮料，容易让宝宝产生肥胖、龋齿等问题。

第三，从预防效果上来看，目前并没有证据表明益生菌饮料可以防治便秘，欧盟质检机构也称益生菌饮料无任何健康益处。因此，不建议婴幼儿、儿童靠饮用乳酸菌菌饮料来防治便秘。

如何给宝宝补充益生菌

不建议宝宝常规饮用益生菌饮料，那么该怎样让宝宝补充益生菌？专家表示，宝宝补充益生菌，可通过两种方式实现。

1.益生菌制剂

益生菌制剂是一种较为安全的选择，益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。

不同的活菌数量会影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不相同。人体摄入数量不是越高越好，家长一定要根据厂家安全指示正确服用。

2.益生菌酸奶

益生菌酸奶，是经益生菌发酵的酸牛奶，除了可以为宝宝提供优质蛋白质和益生菌外，牛奶在发酵的过程中还会产生乳酸、多种B族维生素等，这些有益物质对宝宝的健康有重要作用。适量进食酸奶，既能够获得丰富的营养，也能获得一定量的益生菌。

目前市面上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，家长在购买时要仔细识别。

你家宝宝益生菌补对了吗？

益生菌调理肠胃的药物广泛应用于消化不良、食欲不振、营养不良，或者是肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、慢性肠炎等疾病。但是，有不少妈妈买对了益生菌，却用错了方法。

误区1：

水温40℃以上泡药

益生菌是需要牛奶或者水来冲泡，很多人经常方便简单粗暴的用开水直接冲泡，由于益生菌是冻干活菌，如果水温过高，就会导致众多活菌被杀死，药效当然也就大打折扣，水温一般要在40℃左右，冲好立即使用。

误区2：

与抗生素类药一并服用

益生菌能够调理腹泻问题，有些病人自行加入一些抗生素类药一同食用，殊不知，氟哌酸等一些抗生素药能够杀死益生菌，所以导致服用很多益生菌还是会拉肚子。

误区3：

与含糖量多的食物同时食用

益生菌不喜欢肉类和葡萄糖，益生菌如果和含糖分过多的食物一同食用会降低益生菌的活性，所以补充益生菌的同时，也要多吃根茎类蔬菜、水果以及海藻食品，这样益生菌会更好的发挥它的活性的。

温馨提醒：

益生菌的食物含有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌发酵物等成分；

当宝宝食欲不振、便秘、经常腹泻或者消化不良的情况下，妈妈可以选择益生菌酸奶为宝宝调节胃肠功能；

胃酸过多、刚动过胃肠道手术的病人、心内膜炎、重症胰腺炎患者最好咨询医生能不能食用。

说在最后：

如果宝宝经常便秘，应该多吃新鲜蔬菜和水果，增加饮食中的纤维摄入量，适量增加食用粗杂粮等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生，必要时，补充益生菌制剂，但菌量要足够，否则效果不好。

有些便秘是由于疾病导致的，对于通过饮食或补充益生菌不能纠正的宝宝，应及时到医院就诊，以免耽误治疗。

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