来源: 最后更新:24-03-10 10:03:34
做女人“挺好”,但是,十有八九生产并哺乳过的女性均发现,原本挺拔的胸部在喂奶之后明显发生了较大的变化,松驰下垂是N多新妈产后的一大困惑。
于是,爱美的新妈们即便知道母乳对于新生儿、婴幼儿期的孩子而言意味着什么,但就是害怕喂奶。
其实,哺乳导致胸部下垂的问题让很多新妈产生了误区。事实上,胸部下垂与哺乳并无直接关系,但与你的哺乳方式是否正确、与你的年龄都有着却密不可分的关系。
这样做胸部护理 预防产后胸部下垂
1.孕期开始正确穿戴文胸
准妈妈从孕期开始,就要坚持戴文胸,哺乳期也应穿戴专用的哺乳期文胸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上文胸,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿文胸时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到文胸内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.喂奶姿势要正确
在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶方法,根据自己和宝宝习惯,可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟,在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3.不要节食减肥
有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥,而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。因此,妈妈们产后千万不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。
另外,妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
4.坚持运动
妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后才可进行。
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