来源: 最后更新:24-03-15 10:03:16
怀孕4到6个月属于孕中期,这个阶段孕妈妈会感觉些许的舒适,不仅早孕反应逐渐消失不见了,而且胃口也慢慢有所好转,孕妈妈的心情变好了,想得最多的也就是怎么吃了。孕4-6个月时,胎儿也相对进入比较稳定的状态,不过孕妇可能会出现水肿,腿抽筋,腰酸背痛的现象,这些现象都可以通过日常饮食来调理治疗,下面,为大家详细介绍,怀孕4到6个月孕妇三餐食谱,来看看一天内营养健康的吃法。
怀孕4到6个月孕妇三餐餐谱
【早餐】
早餐要吃得有营养,可以吃牛奶,鸡蛋,麦片粥,玉米粥,鸡蛋面,海带汤,西红柿汤,大米粥等。
【10点加餐】
上午加餐可以吃水果或零食,如:橘子、苹果、饼干、面包、麦片等。
【中餐】
中餐要吃饱,可以吃一些喜欢的家常菜肴,如:凉面,西红柿鸡蛋汤,排骨饭,芋头鱼汤,牛肉饭,青菜等。
【3点加餐】
下午加餐时可以喝牛奶,吃饼干,吃面包,吃水果,吃沙拉等。
【晚餐】
晚餐要吃少,可以吃米饭配菜,也可以吃面食,如:海带拌菠菜,滑炒瘦肉,鱼香肉丝,红烧豆腐,芹菜虾仁,青菜等。
适合孕4到6个月营养菜谱
【虾仁炒韭菜】
原料:韭菜,虾,芝麻油,食盐,调味料。
做法:将韭菜洗干净切成小段;新鲜的虾剥去壳用料酒和盐腌制片刻;所有配料清洗后切成段或片;锅中放多一点油,将虾下入滑炒,放入葱段、姜片炒至虾变色,然后放入韭菜段炒熟装盘即可。
【菠菜豆腐汤】
原料:菠菜,豆腐,酱油,盐,调味料,香油。
做法:平底锅中放油,将豆腐切成方块后略煎,煎得两面金黄后加入清水,下入姜片,葱段,盐,酱油,胡椒粉调味,水开后下入菠菜煮熟,出锅前淋入生粉水勾欠即可。
【红烧兔肉】
原料:兔肉,葱姜,白糖,料酒,桂皮,胡椒粉,八角,味精,花生油。
做法:将兔肉处理干净后切成方块,冷水下锅焯去血水备用;锅中放入适量清水,下入桂皮、八角等香料,放入料酒、生姜和蒜片,水开后放入焯过水的兔肉,继续用中火炖1个小时,等到兔肉炖烂入味后即可享用。
【蒜蓉西兰花】
原料:西兰花,大蒜末,香油,食用油,盐。
做法:将西兰花清洗干净后切成小朵,锅中放水后放盐和油焯一焯西兰花,切忌不要焯过头,另起一锅,放多一点油下入大蒜末爆香,随后倒入焯过水的西兰花翻炒,出锅前淋入香油即可。
小编的话:以上就是为大家带来的孕4到6个月的一日三餐食谱,我们简单介绍了几个菜肴的做法及步骤,大家不防做参考。孕期的所有食材都要选新鲜的,最好不要吃反季节的蔬菜和食物,购买时可以货比三家,挑选最好的,最新鲜的哦。
标签:
最新!洞庭湖决堤口已达226米,附近村民被连夜撤离,5小时后水漫房顶!运石料车辆已成长队,堵口方案公布→
管姚:王传福在泰国说的话,冯德莱恩应该认真听听
最新!他在伊朗总统选举中获胜!曾是一名心脏外科医生、大学校长......
国际法专家分析“中企高管在菲律宾被绑架撕票案”:中国也有管辖权,受害人应算工伤身亡
质疑声中欧尔班结束与普京会面,坦称俄乌立场仍“相去甚远”
陈紫函的电视剧 陈紫函的电视剧作品
外媒:斯洛伐克总理遇袭后首次公开露面发表演讲,对欧尔班访莫斯科和基辅表示“钦佩”
直击救援!洞庭湖决堤后的16小时 洞庭湖水灾
厦门海沧区东屿东路局部路段施工期间限行
2024年科学公开课第五季直播在哪里观看?(时间+入口+内容)
许昌中考成绩查询系统官网入口(许昌中考成绩查询入口网站2021)
国内经典的电影剧本范文 优秀剧本欣赏电影剧本下载(国内经典的电影剧本范文) (6)音乐电影剧本《邓丽君》连
企业邮箱如何申请注册(网易企业邮箱收费标准一年多少钱) 赵保路简介 赵保东个人资料简介 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌(像一杯酒像一首老歌那首是什么歌名) 天地男儿剧情介绍(天地男儿剧情介绍大结局)