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怀孕初期吃什么好保胎 5大保胎食物促进胎儿健康发育

来源： 最后更新：24-03-16 06:54:19

怀孕初期是每一个孕妈妈都格外重视的阶段，大家都知道在孕初期的时候是最容易发生流产的时候，因此，想要安全的度过孕初期就必须保持警惕，不少的妈妈会在孕初期的时候通过食物来进行安胎保胎；

那么，在孕初期吃什么好保胎？保胎对于孕妈妈来说是一件非常重要的事情，特别是有过流产经历的女性，想要在孕初期让胎儿健健康康的成长发育，以下的5大食物必不可少，正在怀孕的妈妈不妨对吃以下的这些食物。

怀孕初期吃什么好保胎

1.防止吞吐的食物

孕吐是每一个准妈妈都会发生的症状，也会准妈妈在孕期最煎熬的时期，这个时候孕妇需要选择一些方式孕吐的食物来进行缓解，专家认为，最好的防止孕吐的食物可以选择含维生素较多的食物，如柠檬、土豆等等，这些食物都比较适合妊娠反应比较严重的孕妇；

2.保胎的蔬菜

所有的蔬菜都含有叶酸，但是含叶酸最多的蔬菜当属菠菜研究发现，每一百克蔬菜当中叶酸的含量高达三百五十微克，叶酸对于孕妇来说非常重要，叶酸能够保护胎儿大脑神经的健康发育，防止胎儿发生畸形，在怀孕初期补充叶酸是最关键的，特别是对于怀孕头两个月的孕妇来说，所以，怀孕初期的女性应该多吃菠菜，以防胎儿畸形；

3.最好的饮品

在怀孕初期对于孕妇来说，最好的饮品就是绿茶，因为绿茶当中含有丰富的微量元素，微量元素对于胎儿的成长来说尤为重要，在孕期长期饮用绿茶可以补充孕妇身体中的微量元素，也可以防止孕妇在孕期发生贫血的情况；

4.防早产的食物

常见的防早产的食物当属鱼类，研究发现，在孕期经常吃鱼可有效预防孕妇早产的情况，鱼肉当中含有特殊的脂肪酸，也含有大量的蛋白质，鱼类食物还能促进胎儿的大脑健康发育，因此，是怀孕初期最好的保胎食物；

5.保胎零食

孕妇在孕初期的时候除了正常的饮食以外，还需要吃一些零食进行营养的补充，孕初期的零食建议孕妇可以多吃一些葵花子、南瓜子等食物，这些食物里面含有大量的维生素以及膳食纤维，并且南瓜子的营养价值相当高，含有脂肪、碳水化合物、以及各种微量元素。

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