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孕晚期吃什么增加营养 冲刺阶段需要这样来吃

来源： 最后更新：24-03-16 10:03:29

孕期的饮食营养是每一个准妈妈都非常重视的事情，只有当孕期的营养全面，胎儿的成长才会健康，当孕妇进入孕晚期的时候，已经是最后冲刺的阶段了，这个时候的营养更要注重，只有保证孕晚期充足的营养，才能让妈妈和宝宝储存足够的能量来应对生产；

那么，准妈妈到了孕晚期的时候应该怎样来进行饮食，孕晚期增加营养需要吃些什么？想要保证孕晚期的营养就需要多吃以下的食物，来看看你的孕期饮食当中这些食物都有吃吗？

孕晚期吃什么增加营养

1.蛋白质以及热能的食物

到了孕晚期的时候是胎儿发育的最迅速的时期，这个时候需要孕妈大量的补充蛋白质以及热量，胎儿在此时大脑发育加快，孕妈在这个时候子宫以及乳房都开始出现明显的变化，这些身体的变化都需要大量的营养物质来消耗，以此，在这个阶段需要补充蛋白质的营养；

常见的含有大量蛋白质的食物有奶制品，如牛奶、奶酪等，还有肉类食物，羊肉、牛肉、瘦肉、鸡肉等度含有大量的蛋白质，还有含有高蛋白的大豆以及各种豆制品；

2.含钙以及维生素D的食物

孕晚期对于钙质的摄入也相当重要，到了孕晚期的时候孕妇每日需要摄入1500毫克的钙质，这就需要确保准妈妈身体含有大量的维生素D，只有确保维生素D的营养才能更好的促进钙的吸收；

因此，到了孕晚期的时候孕妇可以多吃一些含钙的食物，如牛奶、海带、紫菜、骨头汤、芝麻酱、虾皮等等；补充维生素D可以补充一些海带、肝脏、乳酪等等；

3.维生素的食物

维生素对于这个孕期来说都需要补充，特别是到了孕晚期的时候更要及时补充维生素的营养；

在孕期的时候准妈妈可多吃一些蔬菜水果等富含维生素的食物，我们生活中很多食物都含有大量的维生素，孕妈可以根据自己的口味和喜好来进行选择；

4.铁的食物

孕晚期补充铁元素能够确保胎儿的营养摄入，只有保证孕期铁元素在合理的范围之内，才能提高宝宝足够的营养，防止孕妈在孕期出现贫血的情况；

因此，到了孕晚期的时候孕妇可以多吃一些含铁的食物，如动物血、动物肝脏、鱼类、豆类、海带、葡萄干等等。

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