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雾霾天，呵护宝宝健康需要做什么？

来源： 最后更新：24-03-22 03:45:28

 每年冬季都要和雾霾“打交道”，如问何时开始有了雾霾，我还真记不太清了，只知道如果哪天没有雾霾就感觉是特别“奇怪”的一天。

雾霾天不仅给日常生活带来了不便，且严重的影响了我们的健康。各种癌症病人越来越多，虽说导致疾病的原因有很多，但雾霾的“功劳”也不可无视。

严重的雾霾就连我们大人都无法抵抗，更何冲是各方面都未发育完全的宝宝呢？呵护宝宝健康、抵抗雾霾从这些做起。

1、饮食清淡多喝水，维生素AD不能少！

雾霾天气饮食宜选择清单易消化，维生素含量丰富的食物。还需要多多饮水，多吃新鲜蔬菜与水果，补充身体所需的各种维生素和无机盐，这样才能达到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。但是，有两种抗击雾霾的重要营养素单靠食补是没用的。

第一个就是维生素A，维生素A最重要的功能就是维持上皮细胞的完整性，还能加强机体的免疫功能，确保上皮防御功能和机体整体抵抗力，我们的皮肤、角膜、呼吸道粘膜、消化道粘膜都是由无数个上皮细胞组成了一道上皮屏障，只有保证宝宝摄入充足到了充足的维生素A，这些屏障才能发挥作用，免疫功能才能更加强大，当雾霾来临的时候，宝宝的身体才有实力保护自己，免受各种疾病的困扰。

还有，就像然妈前面提到的，雾霾天气严重减弱了紫外线辐射，直接影响人体维生素D的合成。而大家都知道，维生素D的严重缺乏会直接导致小儿佝偻病的高发，对于小宝宝来说，可谓致命性的伤害。我国自古就有春生夏长秋收冬藏的说法，而春季是万物勃发的季节，也是宝宝一年中成长比较快、需要营养比较多的时节，单一的食补是远远不够的，何况又遇雾霾呢！

所以，这个时候就需要多吃蔬果来补充维生素。

2、雾霾天气少出行，出门记得带法宝！

雾霾来临，空气中会浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，给身体带来严重伤害。所以，雾霾天气少出行、少开窗可以有效减少与有害物质的直接接触，所谓惹不起咱躲得起。

但是，理想常被现实需要无情击垮有木有？想不出门？可以！但你说了不算！当那个小家伙哭天抢地闹着出门，大有不如愿誓不罢休之势时，你是不是有种欲哭无泪的赶脚呢？这时，你需要的可能就是这个——儿童口罩。

3、个人卫生要注意，不让细菌钻空子

对于一些不能在家专心照顾孩子，还要上班的妈妈来说，最期望的莫过于早早回家，与宝贝来个亲密接触，一解一日来的“相思”之苦。但如遇雾霾天气，家长可就要格外注意啦！不妨先将外衣外裤简单处理一下，掸一掸，不要带着一身污尘颗粒进家；进家后先洗手洗脸，将依附在皮肤上的有害物质清洗完毕，再与亲爱的宝贝一起玩耍也不迟。

有了好的习惯，相信宝宝一定会远离雾霾伤害。

4、美味饮食护健康，抗霾美食巧制作

然妈刚刚提到，雾霾期间饮食应清淡，但到底哪些食物更具抗霾效果呢？下面然妈就简单列举一下。

雾霾天气适宜进食的食物有：百合、雪梨、银耳、蜂蜜、木耳、萝卜、荸荠、猪血等。

当然，雾霾天气一定注意不要进食辛辣刺激的食物，如：辣椒、胡椒、生姜、大蒜、香葱、茴香等。这样会加重对身体的刺激，自然有害无益喽。

而食物的烹饪方面，不妨多采用清炒、白灼、清蒸一类的方式，不仅有效保护食物的影响，还保持了清单的口感。

5、日常锻炼不能少，抵抗能力很重要

雾霾天气对身体危害固然严重，但抵抗能力强的人，患病几率自然要低于他人，所以日常锻炼是必不可少的。

小宝宝虽然抵抗力尚不完善，但良好的抗病力也是通过日积月累的锻炼得到的，家长应该多带宝宝做户外锻炼，增强宝宝体质。当然，雾霾天气还是少出去的好哦，出去时候，要记得带然妈推荐的法宝，小葫芦口罩哦~

好了，然妈不罗嗦了，不然要被打了！哈哈~

不过然妈最后还是要说，雾霾天气的频繁侵袭与环境的日渐破坏有关。于家庭，父母应该为保护孩子的健康努力；于社会，我们每个人都应该明白，抗霾不应该仅仅停留在抗击雾霾带来的疾病，而是从根本预防雾霾的发生。而每一个人尽一点儿力，可能我们的天空就会更蓝一点儿。

为了我们的孩子未来都能生活在蔚蓝的天空之下，坚持低碳环保，坚持勤俭节约是每个人应该努力的方向！

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